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便秘怎么调理？ 1.敲打带脉 敲打带脉可以提高人体的排毒能力。哪里是带脉呢？其实就是身体两侧、腰边的赘肉，每天晚上睡觉前，平躺在床上，用手半握成拳头来回的敲打即可。注意力度不宜太大，以自己身体能够承受为宜。 2.按摩肚脐 在洗澡的时候按摩肚脐有助于缓解便秘，用手掌覆盖肚脐，顺时针方向稍微用力进行按摩，同时保持深呼吸，腹部有明显的起伏，加上按摩就有助于促进肠胃蠕动，加强消化和缓解便秘的发生。或者用40摄氏度的热水冲肠胃部分3分钟左右。 3.按摩腹部 坚持按摩腹部可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。平躺在床上，双手掌重叠在一起，扣于肚脐之上，稍微用力，沿着顺时针的方向按摩，力度要能够渗透进腹腔内，令肠道可以跟随着手掌在腹腔中动，按摩直到以腹内有热感为佳。 4.跳绳 一般来说，女性发生便秘的几率要比男性高，女性吃东西少、精、细，肠胃蠕动也缓慢，同时女生运动量少，血液容易不畅通，造成便秘的发生。而跳绳可以缓解便秘，或许很多人都不太相信，通过跳绳，振动内脏，刺激骨骼、肌肉和肠胃，促进血液循环，都可以促进排便，缓解便秘。 5.清肠运动 身体俯卧，两手放于胸腔两边，手掌向地，缓慢撑起上半身，随后双脚脚尖着地，头部开始转动，先转向右边，眼睛看往左脚，保持20秒后，就换另外一边进行，此为一组动作，每个月做6组，可以清理肠胃，排清毒素。 6.喝醋 喝醋防治便秘相信大家都知道，但是喝醋的分量要注意哦，每次喝醋的时候不要超过1汤匙，避免原醋的浓度太大而对肠胃有所损伤，所以一定要把握好醋的使用量，同时可以可以在醋饮中加入等量的蜂蜜，酸甜可口，有助于通肠排便。 7.葡萄干 葡萄干可以缓解便秘，虽然古医书中并没有详细的记载，但是有研究表明，每天吃一小把葡萄干是有益于清理肠胃，帮助排便的。但是葡萄干不能多吃，多吃会以前你内热，反而会加重便秘哦！ 8.按摩腰骶 身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热，也有效的缓解便秘的情况。 除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培养便意，尽量养成定时排便的习惯。每天要多喝水，保持2000CC以上，特别是对于整天在空调房里工作的上班族和出汗较多的人。饮食中要多吃膳食纤维的食物，有利于增加粪便的体积，刺激肠胃蠕动，促进排便。饮食中要适量的摄取一定的油分，当粪便中的油脂含量少的时候，也容易导致便秘的问题。油脂相当于肠道的润滑剂，可以让粪便顺利的通过并且被排出。 9.清肠饮食 芹菜排毒粥：用芹菜100克，大米100克，小米100克。先将芹菜洗干净，切成中指长的小段，然后将小米和大米淘洗干净。加水到锅内，放入大米和小米，先用大火煮成粥，随即改用小火煮20分钟后就加入芹菜，最后煮5分钟便可。 蜂蜜雪梨羹：取雪梨2个，蜂蜜30克。将雪梨洗干净后去皮切成小块，然后准备炖盅，将雪梨块和蜂蜜放入炖盅，加水上盖。然后将炖盅放到蒸锅上，隔水炖煮40分钟即可。 秋季排肠毒润燥当然少不了蜂蜜了，而且雪梨也是很好的润燥水果，两种食物加起来可以补充人体所需的多种营养物质，帮助排毒素，清肠胃，防治便秘。 10.排毒呼吸 扩张鼻孔深呼吸，呼气到丹田，随即缓慢用鼻子呼出，注意闭合嘴巴。这种排毒深呼吸的作用第一可以有效地燃烧脂肪，增加肺部容量，同时可以排空体内有毒气体。此外，经常做排毒呼吸有助于锻炼腹部肌肉，锻炼胸部线条，有助于安然入睡。 平常饮用调理饮品如：巨福堂肠胃神 身体要健康，体内先健康；如果把肠胃比喻为一个受伤的伤口，要让伤口恢复，首先得清理干净伤口的垃圾，再包扎，伤口才可以快速康复，不会感染。这款肠胃神就是基于清洁和调理体内的垃圾，让身体健康。 主要功能： 1.预防得胃病，帮助已得胃病自我康复 2.排出淤积毒素 3.调节肠道功能，完善、补充胃肠菌类 4.平衡身体酸碱度 编辑：大未来信息技术（深圳）有限公司 |
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