  00 ▽ 辨清体质，个性养生 你的梦想是什么？想一生都平平安安、健健康康吗？想活到100岁，五代同堂吗？ 每个人都想健康长寿，但却总被各种“麻烦事”影响了健康。
其实，要拥有一个健康的体质很简单，就是把自己的偏颇体质通过科学的养生调理，变成“最健康”的平和体质。  同时，因为大家的体质都各有差异，所以就会有为什么别人吃个冰凉凉大西瓜没事，你却跟“洗肠”似的蹲马桶上。 或者说为什么别人每天胡吃海喝都不会高血糖、高血脂，你却每天都在愁着“三高”的问题。 归根到底，这都是体质问题。每种偏颇体质其实都有较明显的特征和发病倾向，所以了解自己属于什么体质，就能知道如何有效地“对症下药”养生。
好比如，都说冬天喝点羊肉汤滋补，但并不是什么人都“受得住”的，如果是阴虚体质的人吃了羊肉，反而会“适得其反”哦！  「活得健康，100岁并不难」 个性养生的前提是辩清体质，再根据个人实际情况，作出最好的养生方案。 这样，别说100岁，120岁都是有可能的。  下面就为大家讲解跟养生关系密切的三种体质：气虚质、痰湿质、湿热质。 01 ▽ 气虚体质 “气短派” 不确定自己是否气虚体质？下面测试题帮帮你。  现在，你的得分是多少呢？下面来算一下转化分：
比如说，上面是8条题，你的得分是28分，那么转化分就是62.5分： [ ( 28 - 8 ) / ( 8 x 4 ) ] x 100 = ( 20 / 32 ) x 100 = 62.5
如果你是倾向或属于这种体质，那下面的内容麻烦了解一下。 气虚质主要特征 ▽ 气虚体质的人最明显的特征表现就是“不够气”“气短”，别人吹个气球几秒钟，他可能吹个几分钟，还吹不大...... 其次，讲话宗气不足、容易疲乏、抵抗力差都是气虚质的特征，动不动就觉得累了，特别容易感冒且很难好。  「气虚，简单说就是体内“泄气”了」 针对这种体质的特征，国医大师王琦的调养方法是：气足神旺。  「饮食建议」 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少吃“垃圾”食品、辛辣油腻、腌制之物。  「运动建议」 气虚体质的小伙伴平时应该多做一些有氧运动，比如说慢跑、散步、瑜伽、太极拳等都是很好的选择。 此外，专家还带来了一套健身操，极度推荐气虚的朋友试试哟~ 气虚质健身操 ▽ 02 ▽ 痰湿体质 “痰派” 先做一下测试题，看看你属于痰湿体质吗？  然后，我们一起来算一下转化分： 比如说，上面是8条题，你的得分是13分，那么转化分就是15.6分： [ ( 13 - 8 ) / ( 8 x 4 ) ] x 100 = ( 5 / 32 ) x 100 = 15.6
痰湿质主要特征 ▽ 这类体质的人一般以胖子居多，并且这种胖大多是“虚胖”，就是看上去“大大只”，实际上身体很“虚”，也容易受累。 用接地气的说法就是“肚子胖嘟嘟，脸上油乎乎，睡觉打呼噜。” 「“罪魁祸首”就是痰」 痰湿质的人，就是这个体内有形或无形的“痰（脂）”在搞事情，所以王琦教授针对这类体质的调养方法就是“消脂”。  「饮食建议」 应以清淡饮食为主，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物；少吃肥肉、甜腻的东西。 此外，专家还给痰湿质的小伙伴推荐了两样法宝：茯苓和薏米。 「运动建议」 一些针对单纯性肥胖的健身运动锻炼都适合痰湿质的人，比如说太极拳、气功、慢跑、游泳等有氧运动。 03 ▽ 湿热体质 “长痘派” 最后，我们来看看与痰湿体质相似的湿热质。 将你的得分来算一下转化分： 比如说，上面男生和女生各是6条题，你的得分是11分，那么转化分就是20.8分： [ ( 11 - 6 ) / ( 6 x 4 ) ] x 100 = ( 5 / 24 ) x 100 = 20.8
湿热质主要特征 ▽ 湿热质的人一般都有个绰号叫“战痘一族”，顾名思义就是很容易长痘痘，不管是男生还是女生、中年还是老年，都离不开这个“痘”。 湿热质的表现特征用3个字可以概括：“痘、油、热”。 「痰湿不调好，小心变湿热」 痰湿体质的小伙伴如果不及时调理，就会发展为更麻烦的湿热体质，到时真的就是“又胖又痘”的可爱小胖子了...... 而针对湿热体质的特征，国医大师王琦的调养方法是：清利身爽。 「饮食建议」 清淡饮食，多吃一些甘寒、甘平的食物比如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 尽量少吃不吃辛温助热的食物，同时要戒除烟酒。 专家为湿热质的小伙伴推荐的两样法宝：「莲藕绿豆排骨汤」和「三豆饮」。 「运动建议」 湿热体质的朋友要注意休息，切忌熬夜、过于劳累，运动上适合中长跑、游泳、爬山，及各种球类。 今天，我们分别科普了气虚质、痰湿质、湿热质，小伙伴都能分辨清楚了吗？ |
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