当下随笔

只要有念头，你就不在当下。

心智存活依赖于念头的存在，它需要不断地以识别、判断、认同、评价等等活动来巩固自己。

体验情绪、发现模式、看清小我的运作机制，乃至开悟、修行、证悟…… 所有这一切，都只能在当下发生。

这个“显化”的世界的确也是真相，但你只能在当下看见这个“真相”到底是什么。 “当下”与“觉知”其实是同义词，是到达真相的唯一入口。

唯有在当下，你可以看清小我的所有组成部分：过去的记忆，身份的构建和认同，对外界的认知和判断，现在每时每刻对所发生的事的自动反应——抓取或抗拒，评判、归类、总结等种种维持小我增强小我的把戏。

心智世界是一个无所不在的牢笼，几乎是360度无死角覆盖，然而还有一个它永远覆盖不了的点，那就是当下。

身体是走出心智、到达当下的一扇门。而要学会回到身体的感受，最简单的工具就是呼吸。把注意力带回到呼吸上，你就瞬间把自己拔出了那个心智的牢笼，虽然只是一瞬间，你也可以看到那个叫做“当下”的神奇的“点”。

那个点其实是一直在的。它其实不是一个点，它是一整个无限的背景。所以任何一刻，只要你去看，你都可以看到。

在日常生活中，在做着不需要完全用到脑子的事情的时候，你都可以试试去感受呼吸。那个清醒地知道自己在做什么的注意力会慢慢地越来越有力。我更喜欢把它叫做觉察力。这个觉察力慢慢会变得越来越清晰、越来越轻松自如。

在观呼吸的时候，如果感觉到干枯、紧张，就要有意识地松开，同时去感受自己的身体，感受呼吸所带来的生命力。

身体在动，生命力在外显。我伸出手去，抓住门把手，打开门，感觉到了吗？ 那个扭动门把手的，是什么？ 

念头把你带离了对这个生命力的感受，而呼吸可以把你带回来。生命力一直在，一直在自动运作，而你在别处。

联系念头和身体感觉的纽带是情绪。比如，对情绪不敏感的人常常要不就是一直在头脑里喋喋不休，要不就是感觉到自己身体有什么不舒服，甚至生病，这样就可以逃避体验情绪。

人会逃避情绪是有原因的，因为所有情绪都来自于一个最基本的情绪：恐惧。恐惧来自于与当下的分离，与整体的分离，来自于碎片的无价值感和不安全感。而念头就是为了抵抗这种基本的恐惧情绪，以不断捍卫这个碎片的自己。

念头是不断在外在追寻完整、圆满、安宁的努力，因为碎片的无价值感和不安全感，重新回到整体、源头、本体的渴望一直在，无法磨灭。

这个渴望很容易被头脑歪曲为追求外在物质的欲望，这个外在物质包括物质、感情，钱财，以及它们所带来的重要性，价值感，安全感。因为头脑无法回过头去看到本有的真相、整体，因为它本身是分裂。

所以我们从这里就能明白，恐惧是因为小我的虚幻不实经不起推敲，它有赖于头脑持续不断的创造。它其实知道自己是个不存在的假货，它需要头脑时时刻刻去维护它，构建它。就像杰德说的，你所做的一切都是为了逃避“你什么都不是”这个事实。

跟念头 -- 情绪这个有机体完全无意识地认同是一般人的常态，是一个完全不可控的自动运行模式。大多数人大多数时间既觉察不到念头，也觉察不到情绪，他们甚至不知道自己的身体在干什么。

通过觉察自己的身体感受，就可以觉察到情绪，然后如果觉察力已经有一定的力度和清晰度的时候，就可以觉察到情绪背后的模式。

在这个过程中，始终，这个清醒意识的觉察力至关重要，不然情绪就会引发更多的念头，念头又引发更多情绪，很快你就变成了情绪 -- 念头相互作用的一团混乱，就会被这个恶性循环拖著跑。

一个越滚越大的雪球，最终引发雪崩。

你已经听到过很多次，你只能在当下醒来。而头脑所追求的一切都不在当下，头脑哪怕在享乐的时候都不在当下。

头脑本身就是“非当下”。不管是享乐还是受苦，头脑都乐此不疲，只为了给你一个活着的幻觉。

然而它是梦。