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面对日益繁重的压力很多人为了生活而疲于奔命，工作时在电脑前一坐就是一整天，时间一长身体难免会吃不消，腰酸背痛是困扰大多数在办公室工作者的问题，病犯的时候，让人坐立难安，无心工作。练这几招瑜伽可以帮助你松弛神经、缓解腰酸背痛，越练越年轻  一、伸展式 手臂向前伸展，与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持10秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢  二、鹰式 自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触  三、倒手杖式 在经典体式里，手脚头均落于地面的，据说这个体式象征着瑜伽士向神圣力量致敬，而我们今天使用辅具来练习倒手杖式不仅更易于做好动作，还有助平静情绪和烦躁不安的大脑。要使胸腔更加舒展，砖块打竖放在椅子边缘，一半在椅子上，一半在椅子外，放置在在椅子和胸椎中间。抓住椅背两侧，朝椅背方向滑动髋部直至臀部靠在椅面后端。  |
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