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随着智能手机的普及，越来越多的人加入到'低头族'。手机里的世界精彩纷呈，但长时间看手机会引发眼睛不适，眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降。不论是用手机工作，还是用手机玩乐，很多人都因为眼疲劳而不得不暂时放下手机。怎样做才能简单快捷地缓解眼疲劳呢？
让眼睛动起来 让眼睛运动起来是缓解眼疲劳最快捷最简单的方法，不局限于场合、时间。 1、快速眨眼 头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2至3次眨眼运动即可。 2、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 3、看远看近法 看远方3分钟，再看手掌1至2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
敷眼熏眼小妙方 敷眼、熏眼、沐眼不只是能缓解眼疲劳，还能去黑眼圈、去血丝、消眼浮肿，让人一解疲态，看起来就精神抖擞。需要的工具也很简单，这么有效果的方法，在家就能做。 热敷 可去黑眼圈 做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。 时间：每次20-30分钟，每日2-3次。 作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。 冷敷 可去血丝 做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。 时间：每次15-20分钟，每日2-3次。 作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。 奶敷 可消眼浮肿 做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。 时间：每次10分钟。 作用：能消退眼部浮肿。 茶熏 可去眼干涩 做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 时间：每次10分钟左右，每天至少1次。 作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 沐眼 可治眼不适 做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。 时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。 作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。
可以缓解眼睛疲劳的 中医讲究'未病先防'，平时在饮食方面多多注意摄入这些食物，的对于缓解眼疲劳很有帮助。 第1类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。 第2类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。 第3类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
可缓解眼疲劳的简易茶饮 在疲劳时泡杯茶饮，有益身心。 1、明目花茶 做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。 ：清热解毒，补益肝肾。 2、枸杞子茶 做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。 功效：养肝明目。 3、菊花茶 做法：菊花适量，滚水冲泡饮用。 功效：菊花富含维生素A，是保护眼睛的重要物质，也是中医多种眼疾的良药。 4、杞菊明目茶 做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸10分钟即可饮用。 功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。 5、菊花枸杞茶 做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3至5分钟。 功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效；金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显著；枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。 6、决明菊花山楂茶 做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。 功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
长时间看手机对眼睛危害很大，建议大家尽量避免长时间看手机，特别提醒大家不要在黑暗的环境里看手机或者躺着看手机。如果你也看手机眼睛不适，就赶紧试试这些小妙招吧！ |
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