7位顶尖心脏专家的护心秘籍曝光，学会了受用一辈子

寻医问药 2018-06-26 14:06:56

保护好自己心脑血管，就能够让自己长寿的一个重大原因。那么在生活中如何做好保护心脑血管的工作呢？在下面文章中，七位顶级心脏专家保护心脑血管的秘籍会给大家带来详细的介绍，如果你能够学会的话，会受用一辈子，对身体健康是有一定的好处的。我们赶紧看看这些秘籍吧。

1.吃血管清道夫

山楂，燕麦，黑木耳，金桔，茄子，红薯，大蒜，这八大食物最能够疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能够软化血管，降低血脂。

2.日行万步不偷懒

长期持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能够预防心肌梗死复发。胡大一坚持，日行万步十二年，在西藏阿里高原地区也不间断。

3.多喝绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚，能减少血液中坏胆固醇含量，增强血管柔韧性弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，因为大量饮酒升高血压、血脂，还可能导致房颤等疾病。

4.游泳强心肺

游泳运动对于心肺功能大有好处。葛均波一直坚持早起游泳，他经常使用的泳姿是仰泳和蛙泳，一般游半个小时，游泳结束之后，再开始一天的工作。

5.看小说减压

紧张的工作，巨大的压力，必然对身体有较大的影响。葛均波坦言，自己压力大的时候，会在业余时间通过看书放松心情。他最喜欢武侠小说，也研究《易经》。葛均波认为，读这样的书，能够让现代人变得心态平和，学到很多的人生哲理。

6、减少不必要的事

减少应酬，推掉饭局，把省下来的这些时间用在工作上，就可以早点回家休息。减少在高峰时间出门，省得堵车生气。少坐电梯坚持一段时间，不仅体重能够下降，而且还能够提升体力。

7、睡眠要充足

睡眠是体力恢复的基础，这对女性尤其重要。研究显示，每天睡七个小时的人寿命最长，所以我们要努力确保自己的睡眠时间在六个小时以上，争取达到七个小时。熬夜早起是常事，很难连着睡上六七个小时的，就白天抽空补点觉，比如中午小睡一下，在出租车上打个盹，自己创造机会来保障睡眠时间。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了，如何保护自己的心脑血管儿了.做好护心的工作，能够让自己身体更健康。在日常生活中，一定要保证充足的睡眠，而且减少一些不必要的应酬和麻烦，保持良好的心情，适当的锻炼身体，给自己减压。在饮食方面不要太过油腻。这些都是保护心脑血管儿的秘籍。