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现在这个社会充斥着垃圾食品，好多人吃得都不健康，所以这年头，想要个健康的小宝宝可不容易。备孕是一场持久战，在备孕期间，夫妻双方都得注意饮食，吃得健康，用健康的身体孕育新的生命。
很多人都知道，在备孕期间不能吃罐头，因为添加剂多；不能吃辣的，因为影响肠胃；不能吃油炸食品，因为含反式脂肪酸；不能吃腌制的食物，因为含亚硝酸盐。
但大部分人不知道的是，其实有很多蔬菜水果也不能吃。这些天然的蔬果中含有某些成分，会影响女性或男性的身体状况，从而影响备孕效果。
1. 胡萝卜  有些人看到胡萝卜上榜可能会很意外，因为许多人都认为，胡萝卜富含多种维生素，备孕的时候应该多吃才对。
但美国约翰霍普金斯医学院的研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌量减少，甚至还会造成无月经、不排卵、月经紊乱的现象。研究人员解释，这可能是β-胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。
因此，胡萝卜正常吃是没问题的，但过量吃就会影响卵巢排卵，导致月经紊乱。所以，在备孕期间不要因为胡萝卜有营养就天天吃，过量的话会影响怀孕。 2. 大蒜 很多人都听说过“大蒜杀精”，这并不是谣言。大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素。科学家曾经做过一个实验，在单位容量的精液里，不断添加大蒜素，当大蒜素的浓度达到0.15%时，男性的精子，会在3分钟之内丧失活性；当大蒜素的含量达到0.75%时，男性的精子，会在20秒内丧失活性。
虽然在日常生活中，大蒜经过肠胃的消化，作用于精液时，很难达到实验中大蒜素的浓度。但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。 对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
所以如果有备孕的需要，或者脾胃不好，尽量不要生吃大蒜，而且要少吃大蒜。
3. 菠菜  现在有很多人还推荐备孕期间吃菠菜，理由是菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，可以预防贫血、强身健体。但他们不知道的是，菠菜是绿叶菜中草酸含量最高的蔬菜，200克菠菜大约就含1500毫克草酸。而草酸在体内会与游离的钙离子结合生成草酸钙结晶。
如果直接吃未经处理的菠菜，里面大量的草酸会跟钙离子进行作用，从而影响人体吸收钙质。而备孕期间的妇女应该增加钙的吸收，因此不适合吃菠菜。此外，草酸和钙离子作用后还会形成草酸钙结晶，容易产生泌尿系结石。
那么是不是就能吃菠菜了呢？并不是，我们可以将菠菜进行处理后，降低草酸的含量，这时候吃菠菜就是没问题的。 具体做法是，把水烧开，放入菠菜，焯烫大约1—2分钟。取出菠菜,放入冷水中浸洗，沥干水就可以吃了。经过这样的处理，约有80%的草酸会溶解在水里，这时捞出菠菜再做菜吃，既可以除去涩味，又能大大减少草酸含量，菠菜的营养成分损失也不太大。
4. 芒果  芒果这种酸酸甜甜的热带水果很受女孩子的欢迎，如果备孕期间不能吃芒果的话可能会嘴馋好久。但是注意了，小编并不是说所有备孕女性都不能吃，而是过敏体质的女性不能吃。
芒果为漆树科常绿乔木芒果树的果实，其成分中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果还含有醛酸，对皮肤黏膜有一定刺激作用。在吃芒果时，大家又很容易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象，临床上称为芒果皮炎。芒果过敏时虽无生命危险，但其痒难忍，相当痛苦，如果处理不当将会出现水泡和糜烂。
因此，芒果是一种典型的致敏食品，过敏体质的备孕女性食用芒果过敏后，很可能会引起流产、早产、胎儿畸形等多种恶性后果。所以，过敏体质的女性备孕时一定不要吃芒果，不过敏的人吃芒果时，也需要尽量避免让芒果汁沾到脸上，可以将芒果切成小块后再放入口中食用。
为了能怀上可爱的小宝宝，备孕期间，不管男性女性，吃喝一定要多加注意。除了油炸食品、腌制食品、罐头食品、辛辣食品不能吃之外，吃蔬菜水果的时候也一定多加小心。 小编在最后再帮大家总结一下，备孕女性不要吃太多胡萝卜；备孕男性要少吃大蒜；吃菠菜之前要焯水滤干；过敏体质的备孕女性不要吃芒果。 |
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