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心疗

 昵称33560908 2018-06-28
​第一:对于过去发生的事,找到最令你烦恼,最令你担心的人和事,让它们像放电影一样重新演一遍。你会发现内心立刻会紧缩,抓住正在上浮的恐惧能量,轻轻地观着它,什么都不要做,  只是静静地观着。这股能量会逐渐散开。
再一次的恐惧袭来,就再一次反复地观它。一次又一次,就是这么简单地做就可以了。
直到有一天,你发现,  再想起这件事、这个人时已经没有什么感觉了,这个问题就彻底被你化解了。
让你的心和情绪在一起,情绪就被你融化了,原来烦恼恐惧的情绪,  它们什么都不是,只是一股股能量的聚集而已!而我们被它们折磨一一生,多么冤枉!
第二:对于正在发生的事,当下就直接观着自己的心,对发生事情的波动。任何情绪升起,立即看着它,慢慢地,这种情绪就被化解,中脉就会通畅。
对于癌症病人,恐惧死亡是时时侵扰的烦恼,要时刻关注内心,只要它出现,就立即静静地和恐惧在一起。当心跟情绪在一起时,头脑是不会胡思乱想的。长时间这样训练,内心痛苦就会越来越缓解。我自己的实践证明,情绪释放对癌症的疼痛有特效!
第三:对于很深的恐惧和其他情绪,需要深深地潜入其内在,  和它们合一,成为它,你有时会感到身体都在颤抖,这是非常好的释放效果。
第四:如果刚开始做起来很困难时,可以对胸口情绪聚集的地方说:  我爱你,我爱你,我爱你....”当你说这句话时,其实是自己内在的放松,爱是最柔软、最容易融化恐惧能量的一种情感。或者直接对胸口堵着的地方说:“ 放松,放松,放松....” 也会很快让心安静下来。
第五:宽恕、接纳,不喜欢的人和事。你宽恕接纳的不是比别人,其实是放过自己。是不是这个事实,试试看就知道。因为当你宽恕时,你内心就松弛了,各种抵抗情绪得以释放,这不是放过自己了吗?否则你一直在和自己内在较劲。这正好说明,一切事物其实就发生在自己内在,  是不是?宽恕、接纳就是大爱,有点像目前社会,上讲的顺势疗法,顺势疗法的实质,并不是行为上不管不问疾病,而是心灵不予抵抗病情,身体仍然可以通过医生的指导进行治疗。
第六:忘记也是释放情绪一种方法。我们头脑有记忆功能,也有忘记功能,这个是最简单的。我们只要忘记一切,就没有任何事物能够伤害了你。
因为所谓伤害就是你对事物的认识,你的心认可它们的存在,伤害只发生在你的内心中。究竟是事物的发生让我们害怕,还是我们内心对这一事物的想法让我们害怕呢?只要我们忘记这些恐惧情绪,它们怎么还可能打扰到你呢?所以问题的关键是你敢不敢忘记,而不是不能忘记。
第七:无论什么烦恼情绪,需要重复地密集疏通和释放,特别是恐惧的能量释放是非常困难的。情绪不是什么实有的东西,说扔掉就没有了,它是看不见、摸不着的一种物质,  所以就需要无数次地跟它们交流。
和情绪在一起,是转化它们的最快办法,因为它们就是我们自己的一部分,情绪其实是自己和自己做斗争。你越密集地疏通,它们被转化的越快,否则你就会被残余习气吞噬,  因为它们的力量无比巨大,已经控制了你这么长时间。就像烧开水,烧5分钟停下来,再烧5分钟再停下来,这壶水是永远烧不开的!所以持续不断地释放恐惧,  就是从冷水到沸水的量变到质变过程。
说是释放,其实是接纳,和情绪的合一一就是接纳,也是融化,最后它们成为了你。
心疗最重要的地方,就是重复,重复,  再重复。重复地做释放,这是成功与否的关键!!!
要想在短时间内释放多年积累下来的内心垃圾,和时间赛跑就要密集地和自己的情绪在一起,持续坚持不断是心疗的关键。
第八:心疗不需要金钱,不需要选择地点,不影响做日常任何事情。只是时时让心察觉心本身。
第九:心疗只需要关注心,不需要专注病。心疗和医院的任何治疗不相违背,没有任何冲突,只会使医生的治疗更加快速、有效。中医学上常讲经络不通,吃补药没用就是这个道理。所以,请把你身体交给医生,把心交给自己。
第十:随着情绪的不断释放,身体病灶部位都会有不同程度的反应,酸麻胀痛痒,以及排出红疹等等,均是好转反应,是在疏通堵塞。有时候还会出现病情好像加重的现象,都不要担心,担心恰恰是需要释放的情绪,只关注内心对这些反应的恐惧,然后再不断地释放恐惧就可以了,重复多次地做。
第十一:每天最好早晚各一次静坐。清晨从一个良好情绪开始,晚上在安详平静中入眠。具体做法:伴着静心音乐,盘腿坐,或者平坐半个小时。注意:眼睛可闭或微睁,心住眼,眼住空,跟随音乐,跟随声音引导,  调整呼吸......

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