 熬夜就是慢性自杀！看完这些人的经历你就知道了！ 乔布斯，一个振聋发聩的名字。他改变了世界，却过早地结束了自己，56岁死于胰腺癌。我们只知道他死于胰腺癌，却不知这胰腺癌背后是无数个夜以继日的工作，一次又一次压缩自己的睡眠时间。  他在遗言中写道：“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。” 罗京，大名鼎鼎的新闻联播的播音员，这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了，48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常态。  于娟，复旦年轻女教师，因为长期熬夜，患癌死亡，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》。书中写道，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”  你以为自己，只是一夜未眠，却永远不会想到，倒下就再也起不来了。 哪有什么侥幸，这个世界真的会惩罚，不好好爱惜身体的你。 1 李开复：因为压力大熬夜，让我得淋巴癌  两年前我得了癌症，生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。 我年轻的时候很不注重睡眠，有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来觉得十杯咖啡不太好，老是上厕所，所以我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡。 后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时，而且同事之间总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候，更是要跟我的朋友比拼谁需要更少的睡眠。 然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。 2 汪涵：因为工作忙熬夜，让我得了肝病  著名主持人汪涵也说过，曾经因为节目过多，熬夜疲惫，录节目流鼻血，还有严重的肝病。 3 周西：因为熬夜，让我得了卵巢肿瘤  《超级演说家》里边那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了讲演《滚蛋吧，肿瘤君》。 她悔恨“这一全年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点乃至到三点”，好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。 熬夜的危害很大，真的不是说说而已！  1、毁容变丑 根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠，细纹和皱纹的数量就上涨了45%，长出斑点的数量上涨了13%。 建议： 西兰花有丰富的维生素A、B、E，能增强皮肤的弹性，让皮肤更加细腻有弹性。牛奶富含丰富的蛋白质，可以美白皮肤，增加皮肤的亮白度，有效延缓衰老，去除皱纹等功效。胡萝卜可以清肝明目，消除皮肤的皱纹，让皮肤变得细腻润泽有弹性。猕猴桃富含丰富的维生素C，可以让皮肤更有弹性，让皮肤变得更细腻紧致。大豆富含丰富的蛋白质，富有维生素E，可以延缓衰老，去除皱纹。蜂蜜可以美容养颜，祛斑祛痘，富含氨基酸，让皮肤变得细腻有光泽。海带可以调节身体的酸碱度，可以控制皮肤油脂的分泌。  2、出现糖尿病 对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。 建议： 多吃五谷杂粮，忌食胆固醇较高的食物，禁烟禁酒，平时也可以喝控制血糖的养生茶。 蒲公英山化树茶，是由蒲公英搭配山化树叶制成。 因为胰岛素抵抗与炎症密切相关，而蒲公英有广谱的抗炎抗菌抗病毒作用。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。  山化树也叫青钱柳，医学研究发现，青钱柳芽叶含有一条神奇的原生态降糖因子链，主要由两大原生态营养成分组成：无机营养成分跟有机营养成分，能够有效全面的调节人体糖代谢。青钱柳茶的有机营养物包括丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，能够有效平衡人体糖代谢，从而达到降血糖，逆转并发症的养生效果；无机营养物包括与糖代谢和胰岛素作用密切相关的元素Ni、Cr、Se的含量较高，能够协助胰岛素发挥降血糖作用，并能改善糖耐量。 二者搭配制茶饮用，对糖尿病人控制血糖有较好的效果。 3、引起脱发  熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。熬夜时，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。 营养均衡很重要，多吃富含蛋白质类的食物，不要用大功率的吹风机，还有真的别熬夜了！ 4、出现耳聋 本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。 5、伤害眼睛 长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。 建议： 眼睛要注意休息，多补充富含维生素A的食物。动物油 奶油、黄油、酥油都含有维生素A。鱼、肉、蛋类 肉类含蛋白质较高，鱼类和蛋类营养素较齐全。这些食物有利于营养素的综合平衡，在食疗的单方或验方中常以黄鳝、瘦肉、青蛙、鸡内金、鸡蛋等治疗干眼病。肝类 各种动物的肝脏都含有丰富的维生素A，是干眼病食疗的首选食物。 6、神经衰弱 熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。 7、出现高血压 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。 高血压患者切忌暴饮暴食；切忌饮食过咸：每天都需要限制食用盐的用量，如果长期吃过咸的食物都会导致血压的升高，日常还需要注意多喝点水。切忌高脂肪摄入：高血压患者还要注意不要吃过多的肉类，适当的脂肪摄取是应该的，但是过多的脂肪摄入不仅会导致高血压的发病频率增高，还有可能会引发冠心病。避免吃辛辣刺激食物。 8、免疫功能失调 长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。 所以，记住：不能晚于11点睡！ 也请你告诉所有人，少熬夜，少生病，就是一个人最好的资本。 |
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