老年人缺钙怎么补钙？这三点特别需要注意

钙是骨骼保持坚硬的重要元素，老年人缺乏钙质，骨头就会慢慢变得空洞松脆，患上骨质疏松。骨质疏松目前并没有根治药物，得了之后，骨骼就会变得越来越脆弱，一些严重的骨质疏松患者可能只是被用力抱一下就会骨折。骨质疏松重在预防，而补钙就是预防的重要一步，老年人缺钙怎么补钙呢？以下三点特别需要注意：

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  老年人补钙需要注重食补；
  食补是指在食物中补充钙质，老年人可能由于牙口、节俭的天性等等原因，总想着少吃点，每天早上就吃咸鱼白粥，这样骨骼得不到足够的营养。
  老人在饮食上要多吃豆腐、牛奶、酸奶、深绿色蔬菜这些含钙量高的食物。

  
  
  
   
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  老年人补钙要少吃点盐；
  老年人由于味觉退化，炒菜的时候放盐会偏多，盐里面含有大量的钠，而钠的过量摄入则会加快钙的流失。

    
  
   
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  老年人补钙要选择合适的钙片；
  好钙片不仅要钙含量高，还要有能够促进钙吸收的营养成分。因为老年人的钙吸收率下降，如果不促进吸收，可能会出现钙无法到骨骼，补了也是白补。促进钙吸收的营养有维生素D、维生素K、胶原蛋白等等，有些钙片为老人打造们还会特别添加缓解关节疼痛的成分硫酸软骨素，对老人补钙很重要。

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