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我们俗话说的：“小暑接大暑，热的无处躲”指的就是每年的三伏天。了解三伏天的人会利用三伏天养生，不知道的只能过“苦夏”。  那根据三伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。温度高，食欲减退，需要防暑。湿度打导致体内湿气重出现身体乏力，疲倦，睡眠时间少导致精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。苦夏不是病，但是很难受，那三伏天里懂养生的人是怎么过的呢？ 第一，降暑做到两少  1、少吹空调。吹空调本身是没有问题的。要是感冒了呢？ 三伏天里是感冒发热高发时期，因为身体很容易忽冷忽热加上高温湿气重很病毒发展快。所以空调的温度不能太低，也不要对着自己吹达到快速降温的效果。  2、少喝冷饮。我们喜欢在热的天气里喝冷饮达到降暑的效果。但是这个时期喝冰的水和食物会促使寒气入侵不能排出，冬季之所以怕冷、手脚冰凉都是三伏天不注意导致。会养生的人建议利用这个时期坚持喝热水，可以把体内的寒气逼出来。 第三，养生做到三多 1、食欲减退多吃开胃食物  高温导致食欲下降，身体补充的能力得不到良好的补充，身体就会消瘦，免疫力下降会导致各种疾病的发生。所以这时为了打开自己的食欲需要多吃一些开胃的食物，比如话梅，酸菜鱼，苦瓜等开胃食品。 2、湿气重多除湿  湿气是万恶之邪，首先会导致身体疲倦乏力整天昏昏沉沉的，这是体内湿气重的表现。大家都知道去湿气的是吃薏米食品。但是还有很多方法，艾灸，运动也是一种很好的除湿的方法。 3、睡眠不足多休息 天气炎热睡眠质量下降，导致精神状态不佳，这时中午需要多休息，保证睡眠时间足够。  |
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