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“生命在于运动”,运动可以让人拥有一个健康强壮的身体,它能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。  而且适度的运动还能增进食欲,带给您健康的睡眠,对骨骼生长也有帮助。 运动可以促进骨骼生长但也不是任何运动都能骨骼生长。  有利于骨骼生长的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 归纳起來有10个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊。 1.先进行热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 2.行走:大幅度摆臂,有力地向前走。 3.跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复 4-6次,每次之间稍事休息。  4.伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。 5.垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。 |
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