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养生的最终目的就是培养自身的气血，也就是增加“阳”气，或者说增加自身的能量。身体强一分，疾病就弱两分。身体有非常强大的自愈能力，我们看病吃药的过程就是开启并辅助身体自愈的过程，我们的病其实不是医生看好的，也不是药物看好的，最终是我们的身体自己修复的，医生、药物只不过是个辅助的过程。但身体进行自我修复有个前提，就是有充足的气血，气血不足这个过程就不能进行。也许我这样说你还不十分明白，总之一句话，养生的目的就是增加血液的总量。 要增加血液总量，“一式三招”是个简单易行的方法。我这里只做一个简单的介绍，要详细了解可以自己到网上查《人体使用手册》，吴清忠编著的原文。 “一式”是敲胆经，具体的是敲大腿外侧的那一段胆经，从上到下，拳头握成空心拳，用手心面敲侧面臀部1下，大腿外侧3下为一次，双腿各敲50次，即双腿各敲200下为一天的量。敲的时候脚可以放在凳子上，使大腿与地面相平，敲的位置只要注意使大腿这一段能均匀敲到就行了，敲时要适当用一点力，要有酸痛感最好。我每天敲一次胆经，在晚上8～10点之间有空时进行。 “三招”：一是敲心包经。心包经的位置位于手内侧正中线，一直从中指指端到腕部、肘部中央，一直上延到肩。我主要敲腕部到肩这一段，每只手也敲50次（从下到上敲5下为一次）。这点和《人体使用手册》不同，因本人较懒，每个穴道去按摩怕吃力，因此把按摩改成敲了，要想效果好一点，建议还是采用原著方法。二是早睡觉。晚上10点准时睡觉，偶尔看书晚了一点睡，也保证一周睡足64小时，即平均每天8小时。早睡很重要，睡的过程是个能量贮存和身体造血、自我修复的过程，造血的时候要求人体要熟睡，因此有充足的睡眠非常重要。三是推腹。这是《求医不如求己》里中里巴人的著作，我这里进行了嫁接。推腹就是从心窝用手的任何部位，不管掌、拳、指都行，只要自己觉得舒服就行，从心窝向下推到小腹，每天推2次，晚上临睡前和早上起床前各推一次，每次3分钟。我喜欢用指推，先握成拳头，再用屈曲的指部推，我自觉腹内较深的位置，在肚脐附近有一块硬块，不用一点力不能推到。推腹时发现有硬块、气团什么的，一定要细细的推开，这是体内“三浊”郁结的标志，是治病的根源。“三浊”即浊气、浊水和宿便。 其他的注意点还有要保持心情舒畅，要乐观，尽量不要生气；还要保持肠胃清洁，不要吃不洁的食物，特别是生的海鲜绝对不能吃。 我坚持了近半年了，最大的感觉就是人比以前精神了，面色比以前红润了，还有最直观的就是牙龈逐渐丰满了，开始长并包住裸露的牙根，手掌心以前比较红，现在手掌心很白，但指尖红，这一切都说明“一式三招”在发生作用了。 |
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