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道家秘传回春功，是中国道教华山教派的秘传养生长寿术。回春功将导引、吐纳、按摩、元合、还精补脑等道门养生诸术有效地结合一体，动静结合，精气神形四位一体，气感上手快。 预备式:随意站立，两脚掌横移小步，手臂随意下垂，呼吸匀缓，整体放松，双目内视，意念青春。两手沿体侧上划过头顶，合掌，脚跟朝内，脚尖朝外，同时脚后跟慢慢抬起，意念引元气自下而上沿督脉运行至头顶。接着意念前移从任脉配合手掌下行压至腹部，同时脚跟缓缓下落，然后两手掌渐渐分开移至体侧。  气归丹田 服气:用鼻吸口呼的方式深吸气。吸气时耸肩，两脚跟随着吸气缓缓提起，缩肛固肾，抬头颈伸，中丹田舒展，下丹田鼓起。当感到吸气胀满时，两肩向后转圆加深吸气。然后缓缓呼气，呼气时脚跟徐徐下落并微屈膝，身躯略向前倾，小腹微收，把体内浊气全部吐出。 入静:服气后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静，即吸气时意念想着“静”;呼气时以意导引全身放松，特别是下丹田放松，身心逐渐入静。 抖动:入静后意念由下丹田开始震动，连带全身脏腑有节奏的颤抖，如果感觉整个身体越抖越松柔，怡然自得，则收效越好。1至3分钟后逐渐停下来。 转肩:在抖动渐停之后，做一次松静呼吸，吸气时意念入静，呼气时全身放松，然后双膝微曲，两臂自然下垂，嘴微微张开，开始做左右转肩。左右各转数次，恢复到转肩前。 收势:双手由两侧向档前合十，左脚跟向右脚跟靠拢，合掌沿任脉上提，举过头顶，同时举踵，深吸气;合掌下引，脚跟缓缓放下，同时缓缓呼气;合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下，然后两手掌从关元等穴处分开;两手掌继续分开于体侧，如立正姿势，然后呼吸平静，恢复自然站立。  双手下压要配合引导 |
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