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以武学打开世界  道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力，本势功法既有回春之力，又冠于诸功之首，因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾，故也称“服气养肾悠功”。 1.预备势 （1）自然站立，两脚距离与肩同宽，两臂垂于体侧，呼吸缓慢、全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑，（图1）。 （2）双手向两侧弧形上举过头顶、合十（左右手掌，手指相合），两脚跟相靠（左脚跟向右脚跟靠拢）、脚尖自然分开，同时举踵（脚跟渐提起，有些人-一时不适应，可不必急于举踵），意念元气自下而上缘督脉而行，意念青春，面含微笑（图2）。 接着合掌下行，脚跟随合掌下行徐徐落下缓慢呼气（图3）。 合掌继续引气从任脉而下，然后两手掌渐渐分开（图4）， 双手掌渐渐移至体侧，如立正姿势，呼吸恢复自然（图5）。 2.服气 （1）两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓慢，神态安详，意念入静（图6）。 （2）深吸气：鼻吸口呼。吸气时耸肩、举踵（两脚根随吸气徐徐提起，提肛缩肾，头微拾.颈徐伸，胸部舒展，小腹自然鼓起，大量吸纳新鲜空气（图7）。 当感到吸气快吸足时，两肩向后转圆加深吸气（图8）。 然后缓缓呼气：呼气时脚跟徐徐下落并屈膝，身躯渐淅前倾（约45°）.小腹微收，两手自然下垂于身前，使体内浊气尽量吐出（图9~10）。
以上服气，也称吐故纳新，一呼一吸为一息，可做8息；然后回复自然站立（图11）。
3.虚静（图12） 服气后保持预备势（1）自然站立的全部要求，然后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静，即吸气时默念“静——”或“我要安静”；呼气时意导引全身放松，尤其小腹放松。如此导引8息（一呼一吸为一息），身心逐渐趋向虛静境界。
4.抖动（图13） 保持虛静状态，然后意念由小腹部开始颤动。带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔地抖动，如能自觉全身上下趑抖越松柔悠然自得，则收效越大。
这样的松柔抖动，每次做功时不要少于164次（约1分钟时间），多至2~3分钟，然后渐渐停止。 5.转肩 在抖动渐停后，做--次松静呼吸（吸气时意念入静，呼气时全身放松；然后双膝微曲，两臂自然下垂，嘴徽徼张开，开始做左右转肩（图14）。
（1）左肩向下前方右肩向上后方、腰渐向右转，使左肩转向左前方约60°（图15）；
（2）左肩继续向下前方、右肩向上后方、腰继续向右转，使左肩转向左前方约45°（图16）；
（3）右肩向下前方、左肩向上后方、腰渐向左转，使右肩转至右前方约60°（图17）；
（4）右肩继续向下前方、左肩向上后方、腰继续向左转，使右肩转至右前方约45°（图18）。
按上述顺序转肩，左右各转8次，回复到转肩前（图19）。
6.收势 双手由两侧向档前合十，左脚跟向右脚跟靠拢，合掌沿任脉上提，举过头顶；同时举踵、深吸气，（图20）；
合掌下引脚跟徐徐放下.同时缓慢呼气，（图21）；
合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下，然后两手掌从关元等穴处分开（图22）；
两手掌继续分开于体侧，如立正姿势，然后呼吸平静，恢复自然站立（图23、24）。
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