桩功简介：
太极浑元桩功是太极拳的重要组成部分之一，同太极内功互为姐妹功，皆有异曲同工之妙。它是内家拳中内功和外功相结合的一种气功，，具有静化心灵，却病强身，防病延年的作用，武术技击者可增强鼓荡气和爆发力。主要通过调整身法，意守部位，运用吐纳，导引运气的练习方式。太极桩功配合太极拳练习效果会更佳，男子用来生精固本，女子用来生血养血，对治疗高血压，神经衰弱，失眠多梦，慢性肠胃病，颈椎腰椎病等症状具有显著疗效，且不会出现任何副作用。
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桩功简介： 太极浑元桩功是太极拳的重要组成部分之一，同太极内功互为姐妹功，皆有异曲同工之妙。它是内家拳中内功和外功相结合的一种气功，，具有静化心灵，却病强身，防病延年的作用，武术技击者可增强鼓荡气和爆发力。主要通过调整身法，意守部位，运用吐纳，导引运气的练习方式。太极桩功配合太极拳练习效果会更佳，男子用来生精固本，女子用来生血养血，对治疗高血压，神经衰弱，失眠多梦，慢性肠胃病，颈椎腰椎病等症状具有显著疗效，且不会出现任何副作用。 附注二：论述“正骨架” 的重要性！练习太极桩功或拳架的过程是：先重外再求内，然后再由内催外；第一步重点是：正骨架，谈其他都是空的，感觉是玄乎的。因为框架不正，立轴不正，何谈松沉虚实，何谈阴阳转换。正骨架也就是捋顺脊柱校正骨骼，人体的脊柱为生命之柱，有很多病症是来源于脊柱的，是脊柱对身体的影响造成五脏六腑等等环节失调而引起病变。所以我们要求习练拳架或者站桩时第一步就是调整身法正骨架，运动过程中要求两肩与两胯保持在一个平行线上，百会与会阴在上下一条垂直线上，弓腿时膝盖不要超过脚尖并保持在一个方向，始终保持身法中正，这样做基本就把人体框架做正了，下一步才能讲柔顺松沉虚实转换。 我们都知道人体的神经线都布在脊柱之上，如果脊柱出现病变，神经必然受其影响，所以我们练习太极的重点也是对脊柱的保养和维护。 通过正确的锻炼，达到前后贯通，带脉充实，内气得以充盈，命门火🔥 旺，内气便会沿脊柱经腰椎，大椎，颈椎等环节上行，与此同时肾水也便上行，大脑得到很好的滋养，这个时候，就能感觉到神清目明，精神饱满。当然，这一切的环节，都需要正确的方法，也需要一段时间磨炼的。所以我们站桩时强调先调整身法意守部位，再连线导引行气运身，最后自然水到渠成。 能够把正骨架阶段的要领掌握好且坚持锻炼下去，对腰椎间盘突出，强直性脊柱炎，颈椎病等一些慢性疾病都有很好的疗效。（作者：张四虎，转载请注明出处） |
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