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不知道大家是否注意到，当我们要做的事情越重大，我们往往越迟才动手。如果让你整理一下桌面，你可能很快就会行动起来，但如果让你减肥瘦身，你可能就会无限期地拖下去了。有详细的规划确实有助于实现目标，但如果思虑且计划太多，则会适得其反，停止拖延最好的办法就是立刻朝着目标行动起来。  大四的毕业论文是很多人为之抓狂的一项任务，很多人前面的一稿二稿都没能如期交上，因为他们只有一个论文题目和一张填了一半的毕业论文封面，其他只字未动。但后来，如果老师频繁催促，他们不得不去做的时候，他们就想着今天就先花十几分钟写一段吧。然后从网上搜罗了大量资料，只是先进行简单的复制、粘贴，就发现他们已经“写了”好几页了。然后顿时信心倍增，真正开始认真地写论文了。 当我们无法长时间集中注意力的时候，先尝试10分钟，往往会有不小的惊喜。在着手做一件事之前，为了让我们操作起来更顺利，我们应该将这项大任务进行分解，把它分为几个阶段去实现，再把每个阶段的任务分成一个个可以控制的具体的小目标。当你把一个任务划分成小部分时，你将会发现它其实并没有那么繁重。例如，你正打算找工作的话，你就告诉自己：现在你只需要花30分钟的时间来罗列一下你过去的基本信息及成绩；等这个小任务完成后，你再定个deadline(最后期限)来完成简历编写，以此类推。再比如，你准备写一篇文章，那么你可以先设定写几个段落，如果你觉得写几个段落对你来说还是有点困难，那么就写几个句子，只要你 行动起来，你会发现你所做到的往往超出你的预期。这种每次走一小步的方法，不会让你对任务产生大的排斥心理，从而大大降低拖延的概率。  但这时，又有人提出了新的问题，“我即便知道这个小任务只需花费我30分钟的时间，但是我在这个时间段里并不能集中注意力，我一会儿想去吃零食一会儿想去玩手机，效率非常低。”那么我需要将“番茄工作法”推荐给你。 了解过时间管理的人，对番茄工作法或番茄钟肯定不陌生。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。它就是让人在短短的25分钟内认真应对手头 上的工作，25分钟一到立马去休息5分钟，然后再继续工作。但我发现，在实际操作中，很多人连在25分钟里专注于一件事都做不到。如果你就是属于这类人，那么你就先尝试做10分钟吧，10分钟你一定能做得到。10分钟就是大约两首歌的时间，也相当于短暂的课间休息时间，这么一想是不是觉得10分钟非常短了？  那好，你现在可以设置闹钟或是定时器，时间是10分钟，然后开始你要做的工作，这期间不要管其他事情，就专注地做你要做的事，每当要分心的时候，就告诉自己“就两首歌的时间，一晃就过了”，直到闹钟或定时器响起。当铃声响起，你需要放下手上的工作，休息3~5分钟，你可以吃小零食、上洗手间，但需要注意，在这个休息时间最好不要拿起手机，免得陷人手机里的资讯。之后再开始下一个10分钟，如果闹铃响起的时候，你工作的情绪正高昂，那么就免去休息的时间，把闹铃再往后调10分钟，直到你觉得需要休息了，那么就休息20~30分钟吧。 如果你拖延的原因是你不愿意被事情所束缚、被时间所控制，那么这个专注10分钟的办法就非常适合你。因为只要我们开始认识到做这件事并不意味着无穷尽的折磨，那么原本觉得讨厌的事情就会显得不那么讨厌了，而且只需要专注做10分钟，会让你有重新赢得了时间的控制感，从而推动你继续向前。  这个方法和番茄工作法有些类似，但又有些不同。因为我们常常会发现，一项工作最难的部分就是开始的部分，所以在刚开始时我们会非常想逃离，这时候，我们把工作时间安排得短一些，比较容易坚持下来。但当我们进人工作状态后，我们会进人一种“心流”状态，即感受不到时间的流逝，一抬头发现时间竟然过去这么久了，那这种高昂的工作状态是很难得的，我们就应该持续下去，不用中途停下来休息了。需要注意的是，如果在最开始的10分钟里面，你的脑子里总是冒出其他的想法或是突然觉得有什么事要去做，最好的方法是拿张纸把你的想法简单地记录下来，然后继续你本应该做的工作，但如果这件突然要去做的事情很紧急，必须马上 去做，那么你就去做吧。同时，你的这个10分钟就作废了，也就是说等你重新回来的时候，你应该重新计算一个新的10分钟。所以，如果这件事并非异常紧急，其实我们完全可以稍后处理，你可以告 诫自己“如果我现在做了，待会又得重新计时了，多不划算”，以此鞭策自己认真、专注地完成第一个10分钟。只要你扛过了第一个 10分钟，后面的n个10分钟就是水到渠成的事了。  书名：每天多出一小时 作者：林小白, 编著 出 版 社：清华大学出版社 定价：￥42.00 |
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