不论男女，清晨起床后千万别做这些“坏事”，否则长寿与你无缘

“一日之计在于晨”，早上是美好一天的开始，也是养生的最佳时期。可是清晨起床后一些不好的生活习惯可能正在损害你的健康。清晨起床号千万别做这些“坏事”。

1、醒后立即起床

睡醒后，人体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。 指导意见： 所以健康的方式是：首先要慢慢张开眼睛，伸伸懒腰；起来坐在床上一段时间，把双脚移到地板上，坐在床沿一段时间。完成后，才能正式离开床。

2、夫妻生活

中医认为，清晨是人体阳气升发的时间，而夫妻生活是耗损阳气的，如果清晨一醒来就进行夫妻生活，会导致阳气受损，一天的精神状态都会受到影响。所以早上夫妻生活前，最好休息半小时后进行。

3、醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

4、醒后立即叠被子

人在一夜睡眠中，呼吸道和全身的皮肤毛孔会排出一些废气，如二氧化碳等。同时，皮肤细胞也会排泄出一些代谢废物和皮脂，起床立即叠被，被子会保持在相对密闭的状态，不利于废物散失，容易滋生蠕虫。

5、醒后赖床不起

久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。而有人会等闹钟响多次，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。建议醒来后可以赖床一小会，然后起身开始新的一天。

6、不吃早餐

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

为了自己的健康，不管清晨起床还是平时，大家都要养成良好的生活习惯和饮食习惯！