底线对拉很难？只要这样做下去你也可以

网球是一个入门比较难的运动，从刚学到底线对拉，协调性好的男生需要二三个月，这也是在动作极不标准，打过较长时间乒乓球的前提下。若作为一个妹子，这个过程所花费的时间估计正无穷吧。

如此无聊漫长的过程，谁能忍受？这也是很多人止步网球场外的最大原因吧。

作为一个网球初学者，如何保持自己的热情，并饶有兴趣的玩下去，同时能提高自己的水准，是一个值得深思的问题。

如果你还是初学者，每天这样玩上一两个小时，一个月后，定会惊艳朋友的双眼。

一、学习用球拍送球

球拍抛球是以后与小伙伴一起训练最常用的击球方法，试想自己球都送不好，你的小伙伴如何练习动作，久而久之，就很难找到固定的小伙伴练球了。

球拍送球多采用大陆式握拍，距离较远，比如底线送球，也可以用东方式握拍。

先说隔网送球，应注意一下几点：

①握拍多采用大陆式

②在击球的过程中，手腕尽量不要晃动

③不要给球加上旋

④球飞行的轨迹尽量与拍面的轨迹一致

⑤球拍轨迹可以长一点，向前送球

⑥努力控制球的落点

送球也是一种艺术，可以看看这位教练高超的技术，什么时候练成这样，就修成正果了。

二、移动定点推球

做法是：

小伙伴站在中场，自己距他三米到五米，然后移动，小伙伴放定点球，推球。

这个练习，能有效提高自己的步法，球感以及对球场的距离感，但前提是按照如下要求练习：

①在移动之前做垫步

这一个小细节最让人遗忘，尤其是初学者，很容易直接向来球跑去。改正这个问题的方法可以在心里提醒自己，不跑就垫步，或者让同伴在自己没有做垫步的时候提醒自己。

②初移动时使用交叉步，步子可以大。

采用大步是以便自己快速移动到击球所需的大致位置，当然在实际回球时，来球距离自己比较近，可以直接侧步调整。

③在接近小伙伴身边时，采用小碎步调整自己的位置

因为是定点放球，所以击球点已经明了，时间也是比较充足，所以在接近击球点时，用小碎步调整，准确到位。小碎步频率要快。

④做好击球前的击球动作

小碎步调整完毕，也可能与最佳站位有所出入，例如，右脚踩的点可能距球较远，也可能是左脚在前，这个时候需要有一个小跳步，变换到正确的击球准备动作或者位置。

⑤击球

大陆式握拍，拍头朝上，向前上方推球或者拍球，在击球时，手腕不要晃动。

⑥回位

击球后，垫步，然后使用侧步回位

循环上述过程，每次二十一组，进行三次即可。

这个动作熟练掌握后，可以和小伙伴用大陆式握拍轻轻地隔网击球。

当自己感觉掌握不错，很有感觉，且时间已经过去近两个小时，这时候应当收拾东西走人。一切应止于不可止之时，下次兴趣就当更浓。

三、直接击定点球

同第二种方法，只是去掉步法。更适合基础为零的朋友。

四、隔网手抛球

小伙伴隔网轻轻地手抛球，调整身体，将球推回。

击打手抛球，一定要谨记，脚要动起来。不是球来找我，而是我来找球。

五、小场地对打

小场地对打，相对于底线击球的难度大大降低，另一方面也能更有效的提升控球能力。

所以，无论是初学者还是业余高手，小场地训练都是必不可少了。

初学者练习小场地击球，可以采用大陆式握拍，将想伙伴送来的球轻轻地推回，然后垫步回位，如此循环。

注意，在对打的过程中，回球的步骤和第二点类似，垫步，移动，调整，击球。

在小场地对拉中，经常出现的问题及解决方案如下：

①球的方向不受控制

在击球时，手腕不要晃动，拍面固定，用胳膊控制击球的方向，尽量让挥拍轨迹呈直线。

②击球力量控制不住

在击球前，可以先尝试以不同会拍速度击球，记下感觉，在对打时应用。其实，控制不住力量的最大原因是下面第三点。

③脚步不到位

脚步不到位，主要是自己的意识不够。通过观察，很多朋友在回球时，脚步不到位的原因往往启动较晚，大多是在球一过网的情况下才垫步。这个属于意识问题，要改。

每当对方击球时，就是自己垫步之时，然后跑向来球的方向。

当自己练习几十次上百次，就会养成习惯。而这些，只需要花费短短的十几分钟特意练习即可。

以上几种简单的练习，可以选出适合自己的两种配合正手训练。相信一段时间后，球感，步法都会得到显著提升。而终当近距离来回球稳定后，可以慢慢后退，直至底线。