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今天看到一篇文章《如何改善打呼噜》，一看题目忍不住点进去看，五个大字—— “睡前喝咖啡。” 这样你的伴侣就可以先睡着了。睡着了。。 是时候祭出之前的一张藏图了 原来，喝咖啡，你们是认真的~ 谁还不认识一两个睡觉打鼾的人儿啊，遥想那被鼾声支配的恐惧，烦躁的在心里复习着高中历史： 1929-1933年资本主义世界经济危机的特点有三个： 波及范围广。。。 持续时间长。。。 破坏性大。。。 可是，这鼾声危机倒是啥时候能结束啊啊啊啊？ 其实，打呼噜是个大难题，它到底反应了身体什么问题？中医又是怎么看的呢？ 张开嘴巴，啊~你会看到有个像小舌头一样的东西，这个叫“悬雍垂”，中医上称之为“颃颡”，打呼噜就是这个地方长期濡养不好。 “颃颡”为足厥阴肝经循行处，所以打呼噜反应出比较重的肝胆问题，肝血不足，濡养不好颃颡，就容易打呼噜。 你发现没有，躺在床上，没睡着， 是不打呼噜的，只要一入睡，就开始打呼噜。 当然，此处要排除一些“戏精”：“醒醒，你打呼噜了。”“不可能，我还没睡着呢”。 这是因为，睡着的时候，肝藏血的功能就会加强，在外的血会往里收，“颃颡”这个地方就更加濡养不好了...... 而且，不得不遗憾地说：打呼噜虽然不起眼，想彻底根除，非常难！ 首先，表面看是长期的肝血不足，其实背后涉及了气血生化之源——脾胃的问题。肝虽然是统血“大将军”，脾胃才是气血生化之源啊。想从根本上恢复脾胃，恩，那会是一个很漫长的过程。 第二，咱们平时在生活中即使活的再精致，也不可避免的消耗身体，一过度消耗，就必然伤脾胃，也伤血，所以就更容易打呼噜。 如何减轻打呼噜呢？ 从脾胃下手 少思虑 思伤脾，脾胃不好也容易思虑过度，形成恶性循环。所以，建议大家平时有意识的减少一些思虑，对脾胃好，对身体好。 少吃寒凉，饮食有节 寒凉伤脾胃真不是盖的。 《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 不暴饮暴食，不过食肥甘厚味，善养脾胃~ 保养脾胃的保健操： 揉隐白穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。 揉阴陵泉穴：端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内髁下缘）旋转按压30次。 揉足三里穴：端坐位，两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），旋转按压30次。 按揉三脘穴：平卧位，将左手掌心放于中脘穴（腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘穴），覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背。向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。 推腹：平卧位，将左手掌心按于剑突下，右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处，推50次。 全身运动：做完以上保健操后，可做下蹲运动10次和扩胸运动10次，以促进全身气血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。本保健操有促进脾胃运化，增加食欲和增强体质的作用。 养护肝胆 脾主思，而肝主怒，怒伤肝，所以要少发火。看到了吧，要想身体好就要做一个“傻”乐呵的人儿。 现在正值春季，是对肝胆经考验非常大的季节。 如果你最近已经开始有入睡难，脾气大的情况出现，那么，你更该养护你的肝胆啦。 可以刮胆经，舒缓肝胆经络 大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。或者刮肝经。 刮肝经的方法很简单，用掌根从大腿根部推至膝盖处。 另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 大腿外侧是胆经，按摩肝经的同时可以把胆经一起敲打敲打。 来源：百慧厘正·美兰不高 |
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