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拥有美丽的「天鹅颈」是每个女孩都向往的，不过 颈纹 总是不知不觉就出现了！它显胖显老的本事，可能比脸上的皱纹来的更可恨。   # 1 颈纹的产生 颈纹的形成可以追溯到一个人的日常作息和生活习惯。特别是办公室一族 长时间面对电脑和手机 ，颈椎过度前倾，皮肤就会渐渐松弛。如果再缺乏运动和日常护理，问题就会进一步加深了。  √ ↙ ↙↙ ↙ 再加上颈部皮肤有以下3个特性，就很容易丧失弹性，发生颈纹：①活动频繁 ②本身皮就薄 ③颈部皮肤油脂分泌量少，保水能力低  # 2 颈纹的预防  ① 保湿 颈纹的预防其实跟脸上的皱纹差不多。平时做脸部保养时，记得给脖子也做做护理。合适的 保湿类护肤品 可以增加皮肤含水量，从而增加皮肤弹性，有利于减少颈纹。  而一些具有抗氧化、去角质功能的产品对颈纹也有改善作用。比如视黄醇、维 C 、烟酰胺，都是抗皱的常见活性成分，水杨酸则可以通过去角质来让肌肤看上去更光滑～  ② 防晒 防晒抹了脸蛋也得抹脖子上，而且前后都得抹。不止是为了防颈纹，还为了防止日光性皮炎。 ③ 避免过肥过瘦 颈部皮肤的结构决定了这两种情况下都容易导致脖子皮肤松弛，产生皱纹。 ④ 减少颈部负担，避免长时间低头看手机  ⑤ 不要吸烟 根据梅奥诊所的资料，吸烟会损伤胶原蛋白和弹性纤维。 ⑥ 练习瑜伽 练习瑜伽可以在根基和正位中逐渐开发自我对身体的觉知。瑜伽中有很多针对肩颈的动作，对颈椎和肩关节都有理疗效果，可以改善不适，从而恢复健康挺拔的姿态。  另外，瑜伽中的力量训练可以让体脂率慢慢降低，消除肩颈处多余脂肪，让皮肤变得紧致有弹性。拉伸运动能促进血液循环，有利于塑造脖颈线条。   颈旁侧伸展/伸展式 颈后侧伸展 一开始可以从 一周2-3次 的练习频率开始，随着身体慢慢适应再进入到每日1练。一个月以后，就可以有明显的改善！ |
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