孩子精力旺盛不肯睡？5 招搞定你的电动小马达

问：老母亲怕什么？

答：怕小宝宝睡不着。

问：老母亲最最最怕什么？

答：最怕孩子大了，精力旺盛，故意拖着不肯睡！！！

在生孩子之前，大概没有妈妈能想到，让一个人类幼崽入睡，是一道比高中数学还让人头痛的难题。

在宝宝小月龄的时候，还没有很多的自主意识，哄睡是一种生理压力，主要消耗的是体力。

等到宝宝 1 岁后，开始有些自己的小心思、小执着的时候，哄睡就成了 生理 + 心理 的双重折磨，因为这些电动小马达们会变着法子不睡觉。

如何才能让家里的小恶魔乖乖入睡，成为很多妈妈追逐的终极大问......

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为了帮妈妈们解决哄睡难题，丁香妈妈请来了咱们的老朋友、《婴幼儿睡眠全书》的作者 小土大橙子，来给大家传授一套让家里电动小马达乖乖入睡的秘诀。

超过 1 岁的宝宝，一般夜醒的问题会有很大的改善，主要的问题集中在了入睡拖延上。

比较常见的情况是：

明明孩子 8 点多就困了，准备睡了，但故事讲个几遍，上厕所喝水几次，关了灯之后还会翻来覆去好久睡不着，不知不觉就 10 点多了。

一开始妈妈还会好言好语，最后耐心磨没了，非得骂一顿才能睡。

今天主要就给大家分享下应对「大宝宝入睡难」的小技巧。

充分释放精力

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想让宝宝睡得着，首先是要让宝宝有效运动。妈妈可以在白天和宝宝玩一些追逐跑跳的游戏，让宝宝充分释放精力。

如果大人着急要去做自己的事，在孩子还没有困的时候要求他睡觉，那就免不了碰上孩子的拖延。

这里给大家分享一个网站：

https:///physical-activities-toddlers/ 

这个网站上介绍了 20 种释放精力的游戏。我挑选了一些比较容易操作的方式，分享给大家：

• 把靠垫枕头摆在地下，搭出一条路，然后娃在上面走。

• 用胶带在地上粘出一条路（或者迷宫），可以在路上开汽车。

• 可以用球蘸着可水洗的颜料，在纸上滚着画画。

• 在地上造一段平衡木，在上面走。

• 找个空纸箱，里面装上各种报纸空盒子玩具，然后让娃像翻垃圾箱似的在里面找东西。

• 6用旧报纸做成球相互扔着玩或者是扔到桶里。

大家可以对照下面的图理解一下。这些消耗精力的方式大多可以就地取材，上手非常容易。

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另外，我们还可以和宝宝玩玩枕头大战，玩躲猫猫，爬楼梯，多带他在户外玩耍。

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等到娃充分放电，哄睡起来也就容易很多。

规律合适的作息

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作息是否规律和睡眠质量是相关的，我们应该尽量保持宝宝生活的相对稳定。

在宝宝需要睡觉的时候，及时安排合适的睡眠环境；不能总是太随意，到宝宝困过劲了才发现原来是要睡觉了。

另外要注意的是，大宝宝需要控制午睡时间，不要太晚太长，否则容易引起晚上的入睡困难。

下面是我用自己设计的睡眠记录册，画的是一款 1 岁半宝宝的作息示意图。

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