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普通人的精力似乎总是有限，而年薪千万的大佬，为什么个个神采奕奕，精力旺盛?今天我将从注意力、气血、精力三方面介绍九种实用法则。 一、注意力管理
01 早上起床后，千万不要刷短视频、接触杂乱无章的信息
早上刷视频，大脑会分泌大量多巴胺，提升一整天的多巴胺“阈值”，这会让你后面处理工作.琐事，或者是埋头学习时，无法集中注意力，因为你大脑的潜意识，总想去玩手机，其他事都不够刺激。
反之，如果吃完早饭，就立即投入逻辑化、体系化的工作和学习中，后面处理一些例如回复邮件、工作计划、日报撰写等轻松事项时，大脑反而会觉得很容易，原本要回1小时的邮件只需半小时就回完。
02 想做什么，就立即去做
当你想做一件事的时候，一定是做这件事效率最高的时候，哪怕要上厕所，我都建议你先把事情做一个开头再去上，古人说“一鼓作气，再而衰，三而竭”，一鼓作气的兴头是最猛的，什么事都“等一等”再去做，就难以达到最开始的效果了。
03 珍惜并放大你的“一腔热血”
大佬的早年创业之路，都源于一腔热血，瞄准目标和项目，放开手大胆干。
“无关于金钱，只在于能否把这件事情做成”。 当你有这种心情的时候，请牢牢抓住，如能坚持几年，你会发现，自己成为了当年羡慕仰望的那些人。
二、气血管理
04 补气血最好的方法，不是运动健身、不是吃滋补品，而是睡觉
每天保证7小时固定时间睡觉，迅速进入深度睡眠，有这样习惯的人往往不显老，认识一位白发苍苍但精力旺盛的东南沿海上市公司创始老总，他的睡眠质量远超许多年轻人，且每天固定时间午睡30分钟。当我们身体不适、缺觉时，不要强迫自己去劳动。
05 早晨一定要接触阳光
阳光会刺激大脑合成血清素，它的主要作用是对人体的情绪、睡眠和食欲改善。早晨没有接触阳光，人就不会真正清醒，长期如此，人会焦虑、抑郁、食欲不振。即便自己不需要每天出门，也记得早晨一定要出门晒晒太阳。
06 吃顺应季节的食物
冬天红豆羹、萝卜排骨汤，夏天绿豆汤、莲藕粥，都是非常补气血的，不需要特意去买药膳，饮食健康、顺应季节即可。
三、精力管理
07 每天晚上，奖励自己30-60分钟娱乐时间
可以是刷短视频、追剧看综艺、陪伴家人等等。因为白天的辛勤工作，高效完成任务，才换来这会儿让你晚上娱乐的时间,你的娱乐效率和精神愉悦度也就更高。 08 腹式呼吸法调节情绪
工作中难免遇到难搞的客户、发火的老板、不给力的实习生，面对这些，都要随时学会用腹式呼吸法调节情绪，平稳中带一点喜悦的情绪，是最容易集中精力去高效地工作和学习的。
09学会复盘
个人比较建议以“周“为单位去规划个人日程，每天晚上的适当复盘，超额完成哪些，欠了哪些，哪些可以如何改进，哪些获得了一致好评，对保质保量完成本周的任务，非常重要。
最后趁你还有时间，尽你最⼤的努⼒，做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种⼈，过你最想过的那种⽣活，也许我们始终都只是⼀个⼩⼈物，但这并不妨碍我们选择⽤什么样的⽅式活下去，这个世界永远⽐你想的要更精彩，不要败给⽣活。
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