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山东省阳谷县大布乡王庄村的王景之老奶奶，老人家已过百岁仍能穿针引线缝衣服，行走自如，绝非偶然，记者特地采访了这位老人家，那么她长寿的秘诀到底是什么呢？ 早起要排便：老人家每天早起都要排便一次，尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。在每天早上6:00~8:00之间排便，说明你的身体最健康，这也是上厕所的最佳时机，如果没有早起排便的习惯的话可以慢慢养成，早起有没有便意都可以上下厕所，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了，对治疗便秘很有好处。 早起要喝水：早上起来喝一杯温水是老人家坚持几十年的习惯，是的，早上起来后，先喝一杯温白开水，对健康十分有利，尤其是中老年人！很多老人晚上怕起夜，营养休息，在睡前不敢多喝水，而身体经过了一夜的睡眠，水分流失，血液也会变得更粘稠！所以早起喝杯温白开水不仅可以补充水分，还能稀释血液，有助血管健康，还可以促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，以利于通便，防止便秘。 早起要吃饭：老人早起每天都会好吃好饭，不吃饭对身体的健康危害是非常大的，尤其是中老年人！如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。老年人多伴有脾胃功能减弱的问题，因此老年人吃早餐要遵循量少质优、有干有稀、主副食合理搭配的原则。老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物。 晚上不熬夜：老人家每天坚持早睡早起，晚上睡不好对健康的隐患是非常大的，特别是对年纪大的人来说，睡不好，影响到第二天的休息。中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。 |
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