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“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。” 人活在这个世界上，不管年龄几何健康才是自己最大的资本，衰老是每个人必经的一个过程，众多人对衰老都存在一定的误区，甚至出现了逃避的心理。 有些人认为自己的头发变白了，皮肤长出了皱纹，就不会再有魅力了，其实这都属于自然过程，谁都无法剥夺。 随着科学技术的质疑发展我国生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的不断完善，人类的平均寿命都得以延长，从每个人的衰老进程来看，在医学临床当中可以分为三个阶段。 · 老年前期：60岁以上定为老年人，通用标准是45~59岁为老年前期，也就是大家所说的中年人。 · 老年期：60~89岁为老年期，其中80岁以上的老人称为高龄老人。 · 长寿期：大于等于90岁以上的为长寿期，就是长寿老人，大于等于100岁的人群为百岁老人。
开始衰老时身体会出现哪些变化？ 1、记忆力衰退 到了一些年纪的朋友在日常生活当中可能会出现记不清事情的情况发生，曾经经历过的一些深刻的事情，需要在亲人和朋友的提醒之下才会出现印象，决定好下一步要做的事情，被突发情况一打断就什么都想不起来了。 出现这种状况的朋友们千万不要过于忧虑，其实这属于一种人体衰老的表现，是大部分人生命当中都会遇见的一个问题。
针对这个问题，大家一定要养成良好的睡眠时间，千万不要熬夜，有空闲时间也可以做一些专业的记忆力训练，这样都有助于帮助大家找回记忆。 2、皱纹的出现 虽然人人都不想面对，但是总会有一天你从镜子当中看到自己的脸，会发现皱纹在不经意之间已经爬上了眼角眉梢，然后他就似乎再也没有消失过，反而会越来越多，直到你的皮肤变得越来越松弛、粗糙。 其实肌肤的衰老要比大家想象的早很多，皮肤的担心慢慢消失，说明脸上的胶原蛋白就已经流失了，甚至还会让众多女性朋友出现褐色斑点。 3、关节出现退行性病变 身体逐渐开始衰老时，大家一定要多多留意，这样才能养成正确的保养方式，对抗衰老的发生这么多，人到了一定年纪以后，自己的关节或者骨骼都产生了一丝丝的疼痛感，这说明身体已经逐渐进入了衰老的阶段。 因为到了一定年纪以后，身体当中的钙质流失速度会慢慢加快，可能会导致缺钙引发骨质疏松症，在影响过后，某些部位的关节和骨骼非常容易出现疼痛。 为啥人到了60岁，病就增多了？ 其实大家眼中的老年人更容易生病，他们在衰老的早期身体当中的各个器官都已经逐渐走向了下坡路，只不过不太明显，随着年龄进一步的增大，将会导致身体各个器官逐渐走向老化，特别是在某个瞬间，疾病就会一下迸发出来。 一旦人过了60岁以后，可能都会有这样的感触，他60岁之前基本上都是很少生病的，可是为什么到了60岁，各种各样的小病大病都会随之迸发呢？
针对这个情况导致年龄大的人更容易生病，其实和众多因素有关，大家不妨跟随我的脚步，仔细观看以下图文，或许可以帮你减缓衰老。 医生提示：60岁后，建议多做5件事 1、勤体检，勤看病 对60岁过后的老年人来说，一定要在日常生活当中养成定期体检的好习惯，只有这样你才能在第一时间内发现疾病，避免疾病出现恶化。
在日常生活当中，特别是早上起床以后，如果发现自己的身体会频繁出现不适的反应，像恶心呕吐，心慌胸闷，浑身乏力，头晕头痛，消化不良食欲下降等症状时千万不要拖着，一定要前往医院进行检查和救治，并且要在医生的叮嘱之下进行服用药物。 2、勤运动 对于每一个到了一定年纪的中老年人来说，即便是自己的腿脚非常不利索，平时也要养成活动和锻炼身体的好习惯，因为运动不仅可以提高自己的身体素质和抵抗力，同时又可以锻炼骨骼，防止骨质疏松症的出现。 做一些舒缓的运动，坚持20~30分钟左右的时间，对于促进全身的血液循环以及减轻血管闭合，心脏的负担都有一定的帮助，同时又可以加速肠胃道的蠕动和消化能力，提高肌肉的耐受力，增加了抵抗力的同时，也可以让你远离疾病。 3、多喝水 水是生命的源泉，世界万物都离不开水的滋润，过了60岁以后，老年人一定要养成勤喝水和多喝水的好习惯，因为每个人的身体当中有60%~80%的物质都是由水组成的，让身体连续缺水时，就会让皮肤变得更加松弛，同时也不利于疾病的防治。
4、勤排便 排便可以使身体当中过多的垃圾毒素排出体外，老年人由于久坐不运动或饮食不良的状态，都会出现排便困难的问题，便秘严重的影响了身体的健康，只会导致大量的粪便在肠道当中进行来回徘徊，从而毒素和垃圾会在体内无法排出，诱发了肛肠疾病。 老年人要养成好习惯，多喝白开水，多吃一些膳食纤维多的食物，每天晚上睡觉之前一定要躺在床上坚持按摩腹部，这样能够减轻身体的负担，防止自己变得疲劳，同时可以加速粪便的排出。 5、勤休息 睡眠是维持身体健康的重要方式之一，每个月一生有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，保持一个良好睡眠状态，不仅可以让自己的精力变得更加充沛，同时又可以防止各组织器官的疲劳能够加速垃圾产物的排出。 对于过了60岁以后的中老年人来说，每天至少保持6~8小时的睡眠时间，在条件允许的情况之下，中午也可以午休半个小时左右，多多休息，放松自己的身体，放松自己的精力，放松大脑，这样才有利于降低自身患上疾病的风险。
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