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2022-06-13 09:59 · 鑫医生聊健康 俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这句话已经成为众多养生人士的口头禅，随着国民养生意识的提高，越来越多的人意识到了养生保健的重要性，纷纷加入其中，通过各种各样的方式延年益寿，维持身体健康。#爱乐养生# 现代人早已告别温饱的时代，开始注重对于精神层面上的追求和养护，用各种各样的方式延缓衰老，但时间是不断流逝的，衰落也是每个人都要经历的自然规律，谁都会逃避和避免。
人生短短几十年，不过弹指一挥间，随着时间的流逝，身体各组织和各器官终将进入衰老阶段，人的身材，年龄，容貌也会发生变化，身体素质大不如从前，基于各种疾病可乘之机。 如果你仔细观察，就会发现那些到了中年阶段的人总是小病不断，因为疾病的折磨也让他们比同龄人看上去老得更快，精力不足，有关数据研究发现，50岁以上的人群若不及时养护治疗的话，日后患慢性疾病的风险将上升30%~40%，为什么人越老病就越多呢，不妨一起来了解一下。
01 为啥人到了50岁，病就增多了？ 1、身体器官衰老 步入中年以后的老年人身体激素含量，分泌量严重匮乏，若不及时补充身体所需的营养物质，也会增加组织器官和细胞衰老的速度，人老后病增多是身体器官衰老的表现，需要及时改掉不良的生活习惯，提前保养，才能将疾病的发生率降到最低。 2、不注意个人卫生 如果你仔细观察，就会发现许多老年人身上总会散发着一股奇怪的味道，老年人身上的味又被称为老人味，是人老后非常正常的表现。 由于老年人腿脚不利索，行动缓慢的原因，大多不注意个人卫生，衣服长时间不更换，不能及时开窗通风，就会导致房屋内的空气浑浊细菌滋生，现在身体中大量堆积，从而增加老年人患病的风险。
3、运动量减少 上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因，行动速度缓慢，害怕出门会有小他人，便会长时间宅在家里一动不动。 长期久坐不运动，缺乏锻炼，会影响下肢的血液循环，也会诱发下肢静脉曲张，导致自身免疫力下降，对疾病的抵抗能力降低，诱发各种慢性疾病和代谢性疾病的发生。 4、情绪不稳定 50岁以后的中老年人如果无法控制个人情绪，经常暴躁易怒，情绪难以控制，短时间内不能有效化解的话，也会损伤身体组织和器官，增加内脏组织负担和压力，诱发各种慢性疾病和代谢性疾病，严重影响身体健康。
5、不重视体检 医生建议每一位上了年纪的中老年人都要养成定期体检的好习惯，定期提前检测，可以帮助人们尽早发现身上的小问题，尽早治愈，在第一时间内将疾病扼杀在发病周期，避免疾病的恶化和发展。 对于老年人来说，定期体检是预防疾病最有效的方式，很多老年人因为心疼钱的原因，不舍得去医院体检，即便身体已经出现了疾病的前兆，依旧不放在心上，继续吃吃喝喝，最终将小病拖成大病导致恶性肿瘤发生，严重影响老年人日后的生活质量。 02 医生提醒：50岁后，建议多做6件事 第1件事：勤看病 对于50岁以后的老年人来说，一定要养成定期体检的好习惯，只有这样才能在第一时间内发现疾病，避免疾病恶化，日常生活中如出现身体不适反应，恶心呕吐，心慌胸闷，浑身乏力，头晕头痛，消化不良等症状时，不要拖着，一定要及时去医院检查治疗，在医生的指导下按时服药。
第2件事：勤活动 对于上了年纪的中老年人来说，即便腿脚不利索，平时也要养成适当运动锻炼的好习惯，运动前可以结合自己的年龄和身体素质，为其制定合理的运动计划，运动讲究循序渐进，慢慢来，老年人尽量不要做太剧烈的运动，以免损伤骨关节健康。 每天抽出20~30分钟的时间进行一些舒缓的运动，对促进血流减轻血管壁和心脏的负担和压力有帮助，还能加速肠胃蠕动和消化提高肌肉耐力，有效预防骨质疏松，增强老年人身体免疫力，让疾病离你远远的。
第3件事：勤喝水 水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，50岁以后的老年人要养成勤喝水多喝水的好习惯，人的身体中也有60%~70%左右的物质都是由水构成的，让身体连续缺少1%的水时，就会出现口干舌燥的表现，所以千万不要等到口渴了再喝水，一定要养成自主喝水的习惯。 多喝水能够提高基础代谢率，加速全身血液流动，延缓衰老，维持身体健康。
第4件事：勤排便 排便时身体排毒的过程很多，老年人由于久坐不运动或饮食不良的原因，都会出现排便困难的问题，便秘严重影响健康，也会加重胃肠道的负担和压力，导致大量毒素垃圾无法及时排出体外，从而诱发肛肠疾病。 老年人一定要养成勤排便的好习惯，多喝水多吃含膳食纤维多的食物，每晚睡前躺在床上坚持按摩腹部，能够减轻身体的负担，预防便秘，加速粪便排出。
第5件事：勤休息 睡眠是维持身体健康的重要方式，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠不仅能够使人体的精力更加充沛，还能有效缓解身体，各组织各器官的负担和压力，加速毒物垃圾的排出，维持身体健康态，有效修复受损的组织细胞。 对于50岁以后的中老年人来说，每天至少保证6~8小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可以午休20~30分钟，多休息，放松身体，放松精力，才能有效降低自身患各种慢性疾病和代谢性疾病的风险。 第6件事：勤笑笑 50岁以后的人想要身体健康，不要给自己太大的压力，日常生活中一定要学会调节个人情绪，保持乐观的心态，学会宣泄内心的压抑，乐观开怀的大笑，有助于增强自身免疫力，提高身体对抗病毒，心身舒心的能力，降低自身患病的风险，维持身体健康。 |
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