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导语：对于人类而言，生、老、病、死这4个过程是每个人都会经历的一个自然规律，随着年龄的不断增长，身体各组织以及个人的功能会存在着逐渐衰退的表现。 对于中老年人而言，如果不太注重保养的话，个人的身体素质会存在着迅速下滑的表现，这个时候免疫力降低，存在各种各样的慢性疾病风险也会大幅度升高。  特别是男性，在过了65岁之后，才会逐渐感受到身体健康的重要性，但是大家要明白一点，世界是你的、也是我的，根结底属于一些身体好的，所以男性在过了65岁之后最重要的一件事，那就是要懂得养生保健。 在我们的日常生活当中，对于男性朋友们而言，如果想要判断自己的身体是否健康，大家可以通过身体表现来得知，如果男性过了65岁之后，依然能够轻易的完成一下这4件事，那就说明你的身体状态很好，值得恭喜。  01 多少岁的人才算是老年人呢？ 随着时代经济的快速发展，人们的医疗水平也得到了不断的提升，以前那些“绝症”问题几乎都能够得到治愈，所以我国居民的平均寿命也得到了相应的延长。 那么到底多少岁才算是老人呢？以下便是关于年龄段的划分大家可以根据个人的实际情况对照自查，千万不要不服老：
 02 男性过了65岁，若还能做到以下4件事，恭喜，或说明身体素质不错 睡得香 拥有良好的高质量睡眠，能够帮助消除一整天所带来的疲劳，也能够有效促进身体各个器官和各个功能的恢复，帮助促进身体健康。 美国睡眠医学会有相关研究发现，如果人们每天晚上的睡眠少于7个小时，就会容易增加某一些身体疾病的发生风险，所以如果想要养生保健，保持身体健康，就一定要睡得好。 对于男性朋友们而言，过了65岁之后，身体各项机能会处于一个衰退的状态当中，这个时候会容易存在着失眠多梦的表现。 如果男性过了65岁，依然能够拥有比较好的睡眠质量，这说明身体素质很好，体质也很强大。  胃口良好 绝大多数的人上了年纪之后，特别是过了65岁之后，消化系统功能会有所下降，这个时候身体的消化能力就会有所变。 如此一来便有可能会存在胃口降低三餐食物摄入量减少等问题发生，对一些身体正常保养的人而言，消化功能不断下降，依旧存在着身高的表现。 此时消化能力强，胃口也能够保持良好状态，基本的营养物质得到了满足，身体的健康质量才得到了保障。 对于男性朋友们而言，过了50岁之后，如果依旧胃口良好，三餐规律并且能够正常摄入食物的话，这属于使身体强壮且健康的一项重要标志。  大小便排出通畅 排便与排尿都属于是身体非常重要的排毒形式，及时将尿液和粪便排出身体之外，才可以维持内脏器官的平衡，有助于提高身体的相应代谢功能。 有一些老年男性因为肠胃消化不良等方面原因存在便秘的现象，再加上前列腺问题也会多在老年阶段出现，所以这个时候就会容易存在着尿痛、尿频、尿急等尿路刺激症状，没有办法将身体里的毒素排出身体之外。 对于过了65岁以后的男性朋友们而言，如果大小便都能不排除通畅，说明你的消化系统非常健康。 而且没有泌尿系统和便秘的困扰，这个时候说明你的身体非常健康，可以继续保持，能够更容易长寿。  30秒内完成25次坐站交替 对于老年人而言，肌肉会随着年龄的增长而存在着衰弱的现象，这个时候肌肉会比较弱，并且会容易失去平衡。 有的时候会总是发生摔倒骨折问题，而进行作战测试，就可以很好的去了解老年人下肢肌肉骨骼能力。 首先大家可以坐在椅子之上，双手交叉放在胸前，然后反复的站起坐下，对于65岁以后的男性朋友而言，如果能够在30秒内完成25次交替作战，就说明肌肉力量和骨骼力量很好，身体素质也算不错。  03 60多岁应具备的体能素质，不知道你达标了吗？ 有相关研究发现，对于65岁以上的老年人而言，在日常生活当中，大约有1/3的人曾经发生过跌倒的行为，而上了年纪以后，即便是身体健康，但是平衡能力也会存在着大幅度的下降表现。 肌肉力量衰弱，关节也会逐渐僵硬，长时间久坐不动，身体素质也存在着每况愈下的表现。 所以对于中老年人而言，即便是上了年纪也要适当合理的去运动，这样才可以更有效的平稳骨骼力量，保持身体健康。 看看你的体能是否达标？
 04 为什么有些人就是老得慢？老年人养成这3个习惯，或能越活越年轻 健康饮食 懂得养生的人会在饮食方面适当合理的去补充一些抗氧化物质，可以有效避免自由基产生以此来对抗衰老问题。 另外在饮食方面也要均衡摄入营养物质，不要长期单一饮食，否则也会容易加速身体衰老。 坚持运动 对于中老年人而言，在日常生活当中不仅需要健康饮食，也需要适当合理的去运动。  坚持进行运动和锻炼，可以促进能量消耗，加速新陈代谢效率，不仅可以增强身体素质，还可以对抗衰老。 懂得控制好情绪 保持良好的心态也可以帮助人们活得更年轻，长时间处于负面情绪当中，会容易带来某一些慢性疾病出现，也会容易加速衰老速度。 所以大家一定要懂得控制好自己的情绪，保持积极乐观的心态，可以更有效的去增强身体素质，延缓衰老。  05 阅读延伸：老年病都包括什么疾病？ 对于老年人而言容易出现的疾病其实就是老年病，指的是人们在老年期所存在与衰老相关的某一些有自身特点的疾病。 人们进入到老年时期之后，身体组织结构会存在着进一步老化，这个时候各器官功能会逐渐存在障碍，发生身体抵抗力和免疫力降低的问题，这就会容易增加某一些慢性疾病发生。 这个时候活动能力降低，协同功能丧失，会存在着长期劳损与骨质疏松等身体疼痛问题，病因一般不会特别明确。 |
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