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睡不着觉不要胡思乱想，要告诉自己：不要在乎睡不睡得着，只要闭上眼睛，暗示自己，放松身心，不想事情，就是在休息。 良好睡眠的首要条件是安全感，我们需要相信，有一种强大的力量会在夜晚守护我们，直到天明。很多人的经验证明，最好的睡眠药方就是祈祷或念经。有祈祷习惯的人会发现，祈祷是最有效的精神镇静剂，能够平复紧绷的神经。 还有一种好方法是和你的身体说话，你可以告诉身体，把肌肉松弛下来，好好休息吧！ 很多人都知道：当肌肉处于紧张状态的时候，心情和神经也无法放松。因此，如果想要恢复睡眠，就应该奥秘放松肌肉开始。 失眠的最佳解药是让身体感到疲劳，适量去做消耗体力的活动，让身体疲惫到无法保持清醒。当身体足够劳累时，连走路都能睡着。入睡困难时，可以试着向上转动眼珠，不需多久，就会产生困意，哈欠连连了。 |
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