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小孩子长不高有很多的因素会造成这种情况，除了受遗传因素影响以外，比如生活环境，饮食，运动等等因素对孩子发育长高也有很大的影响。 身高表： 孩子长不高6大真： 1.吃得太饱 孩子吃太饱,胃部消化不良,会出现腹胀.积食.便秘的情况，也会影响夜间睡眠生长激素的分泌,自然会长不高。而且,生长激素在饥饿时分泌速度会更快,长高的可能性也更大。家长们要注意孩子每顿饭只让吃八分饱的量就可以了。 2.缺少运动 孩子缺少运动，孩子长期不动，可能长不高喔。孩子运动比如单杠、跳绳、游泳、羽毛球、舞蹈、乒乓球、双手摸高(树枝、门等)。 尤其是跳高、慢走、压腿、跑步等运动，会拉扯手脚关节，使身体长骨受力，可以刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长个子。 3.睡眠不足 孩子每天睡眠时间至少8小时以上。因生长激素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，而且晚上生长激素的分泌超过全天量的一半以上。提示：生长激素只在睡觉时分泌。 5.别让孩子整天坐着 孩子在家整天坐着玩手机与玩具，特别是玩手机游戏与一些益智的玩具，希望能促进孩子大脑发育。但要注意孩子长期坐着玩，会对孩子身体发育有很大影响呢！ 6.少吃垃圾零食 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中''胺基酸''的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多运动锻炼。 |
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