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减肥人们常说：“管住嘴，迈开腿”。而饮食是一大难题很难把控的，选择一些什么的减肥食品，又担心有副作用效果不好。在日常生活中常见的几种减肥食物，想瘦身的参考下！  水果类 樱桃的热量：每100克=46卡路里 樱桃营养丰富，是公认的去除毒素功效的水果，同时对肾脏的排毒的功效也相当不错。它除了热量低特点外，而且高铁含量也远超其他水果，让你变成窈窕美人。  桃，称为高纤维水果。热量每100克也仅有48卡路里 用作减肥时期的一种食物，效果也相当不错。水蜜桃中具有既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢的功效。除此外，桃含较多有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，帮助消化。  草莓，热量：每100克=30卡路里 草莓最突出的优点就是含有大量的维生素C，能够非常容易被人体消化、吸收，多吃也不用担心会受凉或上火。减肥时期的女性多半营养不足，所以，选择水果时就要选择维生素C含量最高水果，草莓就是很好的选择之一。  奇异果，热量：每100克=53卡路里 奇异果能把吃进去的蛋白质，分解成小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂或内脏脂肪囤积的机会。所以每天吃2颗奇异果不仅可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，还能增强食物的吸收能力，并且改善睡眠质量。  食物可以选择豆腐，高蛋白质食品，每100克有81卡路里 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。它其中含有的植物性微量元素，极其丰富，有助于排出多余水分，提高我们的消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。  想喝饮料，可以选择绿茶，他是一种低热量饮料每100毫升里有100卡路里。 绿茶能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内，而含有的维他命B1、维他命C和咖啡因能促进胃液分泌，有助胃肠道消化与消除油脂。含有独特的叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。除此之外，绿茶还可以增快新陈代谢，强化微血管的循环，从而减低脂肪沉积在体内。  免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，将尽快删除相关内容 |
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