|
大家好，咱们又见面了，今天我将会给大家讲一讲护肤的三大法宝之一——清洁。简单点说就是教大家怎么科学的洗脸、洗头、洗脚等等。 门诊经常碰到病人问我，洗脸能用肥皂吗？洗面奶一天要用几次？为什么我的脸越洗越油？洗面奶总是洗不干净怎么办？防晒霜需要用洗面奶洗吗？卸完妆还需要洗脸吗？相信在座的各位也会抱有同样的问题，或者更多的疑惑。那么今天大家就带着这些问题仔细的听吧！ 01 皮肤自带的天然保护膜——皮脂膜 首先大家要搞清楚一点，油是从哪里来的？脸上的油其实是由皮肤自己产生的皮脂，是由皮脂腺所分泌。皮脂腺是皮肤的一个重要腺体，大部分是开口于毛囊的。皮脂腺的分泌受到各种因素的影响，比如：激素、年龄、性别、温度、湿度、饮食、生理周期等。皮脂分泌过于旺盛，皮肤会油腻、粗糙、毛孔粗大、容易长痘；分泌过少会导致皮肤干燥、脱屑、缺乏光泽、老化等。 雄激素含量的升高会刺激皮脂腺的分泌，雌激素含量的升高会抑制皮脂腺的分泌。所以青春期的男生，脸上会特别油腻，容易发青春痘。还有月经前后的女性朋友，雄激素会相对增多，同样会刺激皮脂腺分泌，容易发痘痘。 气温升高时，皮脂腺分泌较多，气温低，分泌减少。所以夏季皮肤偏油，冬季皮肤干燥。 皮肤表面湿度升高时，皮肤乳化、扩散就会变得缓慢，肌肤就会保持润滑光泽。因此做完面膜15-20分钟后你就会感觉自己像获得新生一样，因为面膜通过封包作用，提高了皮肤的局部湿度。 年龄的影响，一般在青春期皮脂腺分泌功能达到顶峰，35岁之后逐渐减润。而在饮食上辛辣的、油腻的和甜食会刺激皮脂腺的分泌。 皮肤表面的皮脂膜会抑制皮脂腺的分泌，如果使用热水、去油脂或去角质类清洁产品过度清洁皮肤，造成皮肤皮脂过度丧失，皮脂膜抑制皮脂腺分泌的功能大大减弱，皮脂的分泌速度增快，所以越是清洁过度，脸越是油，这是个恶性循环。 那么刚刚提到的皮脂膜是什么呢？皮脂膜并不是皮肤的结构，而是由皮脂、角质细胞产生的脂质以及汗液组成的一层薄膜。皮脂膜的功能非常强大，却常常被忽略，很多人还会认为脸上的油是坏东西，想方设法的想要去掉。孰不知，想拥有健康的皮肤的第一要素就是需要拥有健康的皮脂膜。我们只有理解皮脂膜，会看皮脂膜，才有资格谈护肤，然后才是科学的洗脸。皮脂膜对于皮肤乃至整个机体都有着重要的生理功能。 皮脂膜首先可以起到屏障作用，是皮肤锁水最重要的一层，能够有效锁住水分，防止皮肤水分过度蒸发，并能防止外界水分及某些物质大量透入，可以使皮肤的含水量保持正常状态。 其次皮脂膜可以起到滋润皮肤的作用。它均匀的分布在皮肤的表面，形成皮肤表面的一层天然保护膜，就像给汽车表面打蜡一样。其脂质部分有效滋润皮肤，让皮肤保持润滑和滋养，而使皮肤柔韧、滑润、富有光泽；皮脂膜中的水分可以使皮肤保持一定的湿润度，防止干裂。 最后皮脂膜具有抗感染作用，它的酸碱度保持在4.5-6.5，是弱酸性的，这种弱酸性的特点使它能够抑制细菌等微生物的滋生，对皮肤具有自我净化的作用，是皮肤表面的免疫层。 02 洗错了脸不如不洗 讲明白了油从哪里来，咱们就开始讲洗脸吧！不知道才啥时候开始，洗脸从一件小事变成了声势浩大的工程，放眼望去，洗个脸要30分钟以上的妹子比比皆是，不仅洗脸步骤多，道具更是多得眼花缭乱，更有甚者，号称“洗脸狂魔”，洗了涂，涂了再洗，洗了再涂，根本停不下来！ 许多美容产品的广告里都喜欢把角质层称为“死皮”，告诉你去死皮后皮肤会宛若新生，又白又嫩。但事实上，所谓死皮就是我们的角质层，就是我们前面提到的皮肤的“金钟罩铁布衫”，它是皮肤屏障的重要组成部分，85%的保湿功能能依靠角质层，如果去除过多，皮肤就会感觉异常干燥，而且会大大增加皮肤的敏感性。 经常有患者问我“为什么我这么注意清洁，皮肤还是会发红、有红血丝？”“为什么我的脸一遇到刮风就又疼又痒？”，通过询问她们的护肤方法不难发现，她们的敏感皮肤很多都是过度洗脸惹的祸。洗脸并没有错，正常洗脸能够保持面部清洁卫生，但过度清洁就不好了。大家记住，脸皮还是“厚”一点好，洗脸太多就是错！ 下面我来举几个例子，大家可以对号入座，看看你是不是这么洗脸的。 1、 每天用洗面奶洗脸四五次，尤其是夏天，脸上一感到有油就洗。 对于这种情况，大家要搞清楚，皮脂的分泌也是受中枢神经系统调控的，所以，不能脸上一有油，就把它洗的光光的，因为皮肤表面的皮脂含量信息能够传递给大脑皮层，中枢神经系统进行信息整合分析后认为皮肤表面的油脂含量是否足够，再下达指令是抑制油脂分泌还是促进分泌。如果我们过度的清洁，会使皮脂大量丧失，我们的大脑会认为皮肤表面特别缺油，反而会下达分泌更多皮脂的命令，从而，皮脂腺会分泌更多的油脂，这会形成一个恶性循环，越洗越油，越油越洗，而毛孔也会越来越粗大。 那么，已经造成这种局面的患者怎么办呢？我们可以从现在开始采用比较温和的清洁方式，降低使用洗面奶洁面的频率，洁面产品不要使用碱性强的洗面奶和洁面皂，清洁后一定要注意水油平衡，做好保湿。 2、 经常更换洗面奶 这种情况，大家要搞清楚，如果对目前正在使用的洗面奶感觉良好，最好不要经常更换，什么叫感觉良好呢？就是清洁完，面部感觉舒适，无刺激，不干燥。皮肤对每种洁面产品都会有一个适应的过程，同一品牌的洁面产品的酸碱度比较恒定，经常更换容易导致皮肤短暂的刺痛、蜕皮或脱水。 3、 同时使用多种洁面产品 这种情况，大家要搞清楚，清洁性产品可以破坏皮肤蛋白及角质细胞间脂质，使天然保湿因子流失，透皮水分丢失增加，使皮肤酸碱度异常，敏感性增加。随意混用多种洁面产品，会使这些副作用累加，皮肤无法适应，容易缺水，干燥，失去光泽，造成巨大的伤害。 4、 每天都用磨砂膏或者“洗脸神器”去角质 磨砂膏等去角质产品虽然去污效果明显，但是却是使用物理方法使表皮的角质层发生移位、脱落，对皮肤屏障损害较大，大家可以想象一下用磨砂纸磨自己的脸是啥感觉，这差不多一个道理。上一期大家已经学到了，皮肤的角质形成细胞从基底层爬到最外面，直到脱落，需要28天左右，如果我们每天都在去角质，多度使用“洗脸神器”，旧的角质层被去除，但是新的角质层还来不及补充，可能一开始皮肤会看起来白里透红，光滑细腻，但是这就像定时炸弹，随时炸！角质层长期处于剥脱状态，越洗越薄，根本经不起任何微弱的刺激，便使正常皮肤转型成了敏感肌。 再进一步分析一下，如果角质层长期缺失，角质形成细胞会拼了命的分化，拼了命的往上爬，想要尽快补充缺失的那一层。有了速度，质量肯定就降下来了，这种角质层排列紊乱，细胞间脂质疏松，不均匀，更加速了皮肤的老化。这种病态的角质层还经得起什么折腾？ 所以说，所谓的“洗脸神器”根本就没有那么神奇，它只有清洁的功能，大家别被广告词蒙蔽了双眼。 目前市面上的“洗脸神器”基本上分为两种：声波震荡和旋转刷头，都是使用物理动能原理，利用极细的刷毛高速运转作用于皮肤以进行清洁，让表浅的开口型粉刺比较容易脱落。那些广告上说的减少细纹、缩小毛孔的效果？你相信吗？反正我是不信。它又无法促进胶原蛋白增加，谈何减少细纹？所谓的缩小毛孔，也只是去除粉刺后毛孔视觉上的缩小，其本质上并没有卵用。缩小毛孔最好的方法还是要靠果酸类护理，或者机械式的点阵激光。
很多爱美人士看到广告上蛊惑人心的说辞，就迫不及待的入手了所谓的神器，也不管自身的皮肤条件是不是真的适合。“洗脸神器”绝对不是必需品，任何事物都是物极必反，大多数的人并不需要这么强的清洁力度，如果本身天生丽质，根本无需多此一举，如果皮肤偏干细腻感，或者偏敏感，或正在使用果酸护理，就更不需要此神器了。 个人建议应该根据季节、气候、皮肤状态慎重选择。敏感型的皮肤，不管是油还是干都不宜使用，干性皮肤每月最多用一次，而且动作一定要轻柔。中性或混合型的皮肤最多2-3周用一次。油性的皮肤可以一周一次，但也要根据皮肤状况小心使用，两颊和眼周慎重慎重。 所以说，如果你真的爱美，如果你真的想学护肤，那么在清洁上，一定要记住：脸皮还是厚点好。 洗脸的目的，是为了清除肌肤不需要的物质，清除阻碍皮肤呼吸、新陈代谢的屏障，同时又尽量不破坏肌肤原有的结构，尤其是皮肤的皮脂膜。保持皮脂膜正常的厚度与成分，才能更好的发挥其屏障、锁水、润泽皮肤的作用，最大程度的延缓皮肤衰老，更好的发挥皮肤自我净化及维持内环境的稳定。 当清洁过度时，不仅去除了表面的污垢，也破坏了正常的皮脂膜、角质层，也就是破坏了皮肤自带的金钟罩铁布衫，自带的神器被你毁了，你说自己是不是傻。
皮肤屏障的破坏会引起皮肤水分丢失增加，使皮肤变得干燥粗糙，脆弱不堪，使得有害微生物、外界刺激更容易入侵或刺激，尤其是容易受到紫外线伤害，使用产品时感到刺痛。真皮层中的血管很容易因为这些刺激而扩张，当血管弹性不足或刺激过强时，就可能破裂。血液中的红细胞就会从破裂的血管中溢出，最终形成色沉，扩张的血管就是脸上的红血丝。 03 科学洗脸，有方法 那么如何洗脸才是科学的洗脸呢？大家要相信目前的皮肤结构是优胜略汰长期进化的最佳配置，所以，科学的洗脸既要清洁污垢，也要保护好皮肤原有的结构。就好像培育一块实验田一样，一要保护好种子们的生长环境，二要清除田里多余的杂草。由于皮肤代谢周期比较长，要28天，所以，护肤就像种田，养绝对大于折腾。个人认为，洗脸要做到三个“温”，即“温水，温和，温柔”。
1、 温水洗脸 水温最好控制在34-38℃，这个温度有助于毛孔扩张，清洁偏油性皮肤较为彻底。一般每天早晚各一次即可，每次洗脸时间控制在1-3分钟。洗脸的水可以选择自来水或蒸馏水等。 2、 温和洗面奶洗脸 洗面奶的使用要根据情况，不一定每次洗脸都用，甚至不一定每天都用。如果是在室内工作，或者环境比较干净的，或者是皮肤比较敏感的，可以只用清水洗脸。洗面奶的用量也不能太多，一般硬币大小一块，洗完之后面部没有干涩感是最适合的。像脸偏油的可以选择兼顾控油加保湿功效的洗面奶。偏干的可以选择含油相成分的奶油状的洗面奶。敏感性的皮肤可以选择舒敏的医学护肤品。切记，千万少用强碱性的洗面奶和洁面皂。这两种只会让皮肤越洗越油。 3、 温柔的方式洗脸 一般洗脸的时候采用打圈儿的方式轻柔的洗脸，不要用力搓。大多数用手洗就可以，也可以用毛巾或者海绵，但是这两种一定要定期消毒。洗脸刷什么的对皮肤破坏太强，不建议用。 如果是脸上涂了防晒霜或者化了妆呢？一般的防晒霜日常洗面奶洗脸就可以洗掉。如果是化妆或者是涂了防水型的防晒霜，需要先用卸妆水卸掉，然后再用温和的洗面奶把残余的卸妆水洗干净，最后一步面部涂上保湿效果好的保湿霜。 04 洗头、洗脚、沐浴怎么洗？ 洗头、洗脚和沐浴原则和洗脸是一样的，都是要保护好皮脂膜的前提下清洁污垢。 先说说沐浴要因人而异，根据体力活动强度、是否出汗和个人习惯适当的调整沐浴方案。一般情况下喜欢运动的人或者是天气炎热，可以每天洗一次，一般情况下可以2-3天洗一次。夏季的水温要略低于体温，冬季的水温要略高于体温。一般情况下沐浴时间不宜过长，如果每天洗，每次5-10分钟即可，如果两次洗澡间隔时间比较常，沐浴时间可以控制在20分钟左右。如果是日常清洁为目的的沐浴，建议淋浴，如果是放松为目的，建议盆浴。
洗头的温度一般略高于体温，但是不要超过40℃，洗头的频率以不油腻不干燥为度，自己把握。一般洗发水揉搓时间不宜太长，太长会破坏头皮的保护膜，一般1分钟即可，总的洗头时间一般控制在5-7分钟，如果头发较长需要使用护发素，建议不要接触头皮，以清洗头发末端为主。
洗脚建议每天睡前都要洗，洗脚清水为主。水温以皮肤舒适为主，一般略高于体温即可，洗脚时间一般控制在3-5分钟，如果是保健或者是解乏为目的的泡脚，水温可以略高于40℃，时间可以延长到20分钟。很多人喜欢睡前泡脚，用特别烫的水，一泡就泡一个小时，这种泡法对皮肤的损伤特别大，导致皮肤屏障受损，细菌、真菌更容易入侵。如果在干燥寒冷的季节或者是皮肤干燥的老年人，洗完脚后可以涂含油脂丰富的保湿霜。如果有脚臭可以使用有抑菌作用的香皂。如果脚底板死皮多，可以使用含水杨酸、尿素的产品。
好了，今天的科普就到这里，到家可以关注我的微博或今日头条@皮肤科卢勇舟医生，获取更多科普。 下周见！ （收听音频，请下载喜马拉雅APP，首页—精品—直播微课—生活—第二个） |
|
|
