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因为经常人模狗样的在讲养生健康理念，时间长了自然而然的周围聚了一群钱多得不得了，身体差的不得了的人，其中有一个多年的好友常常跟我说:你讲的少林八段锦、少林易筋经、太极拳确实很好，但是苦于我是心有余而力不足，没有时间练习呀，就连你说的散步也常常被不得不忙的事情给冲散掉，这个问题应该怎样解决呢,我笑笑，对他说:你每天睡觉不睡觉,他疑惑的说:睡觉呀，不睡觉我可能早就挂掉了。于是我再笑笑说:那我教你一个基本上不耽误你时间，只要你每天照着我说的做，保证几天你就体会到锻炼带给你的健康益处。他满怀狐疑的说:有这好事。我再次淡淡的说:是的，因为我天天就在做，别人根本感觉不到我在锻炼身体。那是什么呢,就是每天早上起床的时候做十个以上伸懒腰的动作，边伸懒腰边打哈欠。伸懒腰的时候先屏住气，把拳头握紧，把全身的肌肉都绷紧，动作要慢，千万不要当成例行的公式，而是当成自然的行为。平时伏案工作累的时候也可以做，但是一定要做十次以上。他再次满怀狐疑的试了几下，过了几天，破天荒的他打电话给我，说:大师，你说的方法好的不得了，我现在感觉不像原来那么累了，最关键是早上我做五十次，居然额头上都冒汗了，你真是神得不得了，我哈哈大笑，对他说:养生是一种习惯，不是神功，好好练吧，过一阶段最好上瘾。 其实我们生活中有很多本能的下意识动作，这些动作可以让我们的身体更舒服，对身体很有益处。而这些动作，后来逐渐都演变为传统体育健身(导引术)的核心动作。仔细研究以后会发现其实中国传统体育健身方法大多来自于人的本能，我们每天都在用，只是我们不知其中的奥妙罢了。而你真的坚持去练习了会发现自己的身体会自然而然的来治疗我们身体上的小疾，也就是开玩笑所说的不得劲。 平时早上起床，或者保持一个姿势一段时间我们经常自觉不自觉的打哈欠、伸懒腰。这其实是身体的一种自保行为。《黄帝内经》把伸懒腰归结为胃经的问题，认为这是胃气不足引起的。而伸懒腰这个动作从医理上来说，两臂上举，掌根外撑时，人体的五脏六腑即三焦气机就得到了舒张，从而缓解了胃气，这是非常神奇的。这个动作在后来逐步演变成少林八段锦当中的“双手托天理三焦”动作。
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。 办公一族在电脑桌前一坐就是半天，下班时常常感到腰酸颈痛，严重的还会导致腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出等病症。专家认为，没时间进行锻炼的办公一族，在办公室多伸伸懒腰，也算锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。 办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况，长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。 经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。 伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养;其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除。
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