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作为游泳爱好者，当你掌握了蝶仰蛙自四种泳姿，你理所应当的要掌握一项技能那就是转身，无论是蝶仰蛙自哪一种泳姿，掌握转身就掌握了提速的主动权，游泳动作同样标准的条件下，一个标准的转身动作能比不会转身的快0.5秒左右的时间，同时转身可以增强游泳者的水感，可见转身的重要性。 这里简单的说一下触壁转身的一些基本的技巧和训练方法，一般来说触壁转身分为两种，一种是摆动式转身，另一种是滚翻转身。摆动式转身，往往运用在蛙泳和蝶泳中，因为蛙泳和蝶泳比赛时需要双手同时触壁，触壁时身体转向一侧，比方说身体转向左侧，手触壁后右手臂弯曲，左手臂从水中向后方伸出，与此同时将腿收起，团身，在惯性的作用下，双腿摆向池壁，右手快速用力推离池壁，与头和躯干同时摆向相反的方向，头部手臂重新入水后，双手并拢保持好流线型，双腿同时用力蹬离池壁开始新的动作。很多人可能会以为这种摆动式转身只用在蝶泳和蛙泳中，其实，爬泳同样可以采用这种转身方式。 另外一种，就是滚翻式转身，用在自由泳和仰泳比赛中，在进行最后一次划臂后，双臂置于体侧同时迅速团身，头部引导身体开始进行快速转动，转身的一瞬间保持鼻子呼气状态，这样可以有效避免呛水，转动的同时身体向左侧或者右侧转动，当转身完成后，双臂并拢伸直，躯干保持好流线型，双腿用力蹬出，逐步恢复正常的游泳姿态。 一般说来，我们在学习转身技术时先掌握摆动式转身技术，然后逐步练习滚翻转身技术。在练习转身时要注意和池壁的距离，快速调整自己的动作幅度和力度，多练习，多找感觉。 |
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