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都说四月不减肥，六月徒伤悲。可是这肥肉啊，就是赖着不走。不管是运动还是节食，都没有用。
怎么办？明明累死累活，却收效甚微。这实在是太打击积极性了！ 为啥会这样？
首先，科学有效的健身，才是好的选择。心急吃不了热豆腐，而且胡乱运动节食，可是会伤身的。 别只顾着关注体重的数字变化 减肥需要循序渐进，控制强度，一周减掉的体重建议不超过1kg嗷。其主要原因在于：
短期内体重若急剧下降，带走的不只多余的脂肪，还有有用的肌肉和水分； 肌肉的减少，最后会让人形成易胖体质，也会导致体能衰弱，甚至生理衰老。 关注衡量健康体型的2个指标 一般来说，衡量健康体型需综合考虑两个指数：
体重指数：BMI=体重÷（身高×身高）（国际单位kg/㎡）
体脂率：医院和健身房一般有专门的仪器可以测量，用专业的体脂秤也可以；最直观的方法，还是照镜子捏肉感受脂肪啦。 一般体重指数在18.5到24之间为健康；正常成年人的体脂率范围分别是男性15%~18%和女性17%~28%。 切记：控制饮食≠过度节食
减肥需要迈开腿，管住嘴。但过度节食容易导致神经性厌食症，还可能影响内分泌平衡，并不能从根本上达到长远的减肥效果。
减肥塑身首要的工作就是保持肌肉量。否则，失去肌肉，即使减去脂肪，也很难会有好看的肢体线条。 减肥减不下，也有可能是基因的问题 这世上，瘦不了的永远在骚动，吃了不胖的都有恃无恐。有些人喝口凉水就发胖，而有些人就是大吃大喝就没事。 你说这气不气人？气不气人？ 不过，话说回来，有些人是不是真的就是有这种肥胖的基因呢？确实是的，而且是能够被检测出来的。
在香港就有这种基因检测，能够检测出有些人是不是确实有这种肥胖基因。的确，这些人注定是很难减肥的。
不过好在的是，当你检测出了是否有减肥基因时，至少此时的你已经了解了自己的身体状况。并且能够在指导下，在减肥期间有针对的找到科学的方法。来让自己科学减肥。 |
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