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最近一则消息冲上了热搜，有一位 00后女生，由于节食减肥进了医院。有很多人都应该知道，正常的体重指数（BMI）是18.5，而她只有17，显然是低于正常值的。 经过医生的检查之后发现，该女孩得了脂肪肝。这一检查报告一出来，很多人都是很惊讶的，不是只有胖子才容易得脂肪肝吗？怎么还能饿出脂肪肝呢？
确实在很多人的认知里面，一般是吃得多的人，或者是肥胖人群才容易得脂肪肝。因为这类人群经常大鱼大肉，喜欢吃一些重口味的食物，还有的人喜欢抽烟喝酒等等。经常吃这些食物，容易使脂肪堆积在体内，从而引发脂肪肝。 可是为什么瘦的人，经常不吃饭的人，也不吃这些高糖、高油腻、高脂肪食物，也不抽烟喝酒，怎么还出现了脂肪肝呢？ 要知道肝脏不仅有合成和分解脂肪的作用，肝脏还具有存储的功能。由于过多减肥，会使身体摄入的脂肪减少，这个时候，身体就会分解出一部分的脂肪来帮助器官运转。而脂肪在分解过程中会产生大量的游离脂肪储存在肝脏中，这样就会影响肝脏的代谢，还容易引起脂肪肝。
所以，过度节食，经常不吃饭，想要饿瘦的朋友们，一定要引起注意。虽然，节食减肥能在短时间内把体重给降下去，有的几天时间就能瘦几斤，但是节食流失掉的是水分，还有肌肉。身体缺水，肌肉流失，都会降低身体的基础代谢，越到后面，减肥越难。 而且，要知道靠节食减肥，一定要有超人的意志力，如果哪天没有控制住，又开始大吃大喝，暴饮暴食，那么减下去的肉就会反弹，体重又会上升。
过度节食减肥是存在很多弊端的，比如说会伤害肠胃，造成身体出现营养不良的现象，还会出现精神不佳、浑身没有力气等症状，严重的还会诱发胆结石、骨质疏松等问题，对身体造成伤害，不利于身体健康。 所以，想要减肥的朋友们，一定要懂得科学减肥，不要盲目，也不能因为减肥而放弃必要的能量摄入，也要丢掉膳食平衡。很多人或许都不清楚自己到底是胖还是瘦呢？体重指数到底是多少才是正常的呢？今天，把体重指数的计算公式分享给大家，请查收！
体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方 例如一个女性身高1.6米，体重60公斤，她的体重指数就是：60÷1.6÷1.6=23.4。 体重指数的数值在18.5—23.9之间，属于正常。超过23.9，就属于肥胖，要减重，而低于18.5就偏瘦，要增肥，要补充营养。 那么，到底怎么才是科学减肥方法呢？记好2点有好处，那就是“吃”和“动”。 有专家表示，节食减肥不是科学的减肥方法，那么如何吃才能有效地减肥呢？减肥也是需要能量的，需要摄入蛋白质，蛋白质的来源有牛奶、鸡蛋、豆制品等等，还有鸡胸肉、鱼肉。
所以，减肥不是不能吃肉，而是要学会吃肉，可以在晚上吃点牛肉、鸡胸肉、鱼肉等等。要不碰高油腻、高脂肪等重口味食物，要多吃蔬菜水果，不要碰奶茶、饮料等含糖量高的饮料。而且，三餐要定时定量，早上要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。在吃的过程中，要细嚼慢咽，要懂得在七分饱的时候停下筷子。 “吃”规范了，就一定要动起来，如果只学会吃，不动起来，对减肥也是没有用的。不过，在这里还是要和大家啰嗦一下，想要减肥的朋友们千万不要在晚上剧烈运动。虽然晚上剧烈运动可以暂时减重，可是对长久的健康来说，还是不利的。想要减肥，在上午抽出1—2小时，让自己全身暴汗，这样可以消耗体内热量，甩掉体内多余脂肪，达到减肥的目的。 |
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