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中老年人可以通过运动来改善冠心病症状。适合冠心病患者的运动有： 步行 每次可散步45-60分钟或每日步行1000-2000米，中间穿插快速步行（每分钟100步以上的快速步行，可使心率达100-110次／分）。 慢跑 慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行或做肢体活动、体操等运动。 骑自行车 行车中保持上身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼。 游泳 体力较好，原来会游泳，具有条件可以长期坚持者可以从事游泳，但应做好准备运动，以防肌肉痉挛。 其他项目 太极拳、体操及气功等。 注意：①避免在大量进餐，喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼，不应在运动后一小时内进餐。②运动前不喝酒不吸烟，运动前后避免情绪激动。③要循序渐进、持之以恒。平时不运动的，不要突然从事剧烈运动。④大运动量锻炼时应避免穿得太厚，否则易影响散热增加心率，使心肌耗氧量增加。⑤运动后至少休息15分钟后淋浴或洗澡，控制水温在40℃以下。⑥高温高湿季节减少运动量。（北京世纪坛医院干部门诊医师 谢维佳） |
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