健身的小伙伴们好, 说到健身最难的就是坚持, 80%人在一开始健身后很快就会放弃, 只有不到20%的会坚持下来。 那么那些 坚持下来的人最后都变成什么样呢? 1、 坚持锻炼100天, 只为了做好一个俯卧撑! 她叫Estella, 从第1天做俯卧撑她的手不停的抖动, 到第100天做俯卧撑她已经可以全身离地。 虽不知什么时候会成功,但你必须先尝试! 第 1 天 做俯卧撑身体摇摇晃晃 ▼ 第 2 天 默默地坚持着 ▼ 第 31 天 已经能够轻松完成钻石俯卧撑 ▼ 第 34 天 挑战脚高手低俯卧撑 ▼ 第 70 天 能够靠爆发力移动做俯卧撑 ▼ 并尝试挑战击掌俯卧撑 ▼ 第 100 天 能完成一个标准的爆发式俯卧撑 ▼ 这样的俯卧撑在一开始想都不敢想 ▼ 最后脸上露出自信的笑容 ▼ 2、 超大号母女100天减肥之旅 从最简单的 跳绳、跑步运动开始, ▼ 以及在健身房挥汗如雨的力量训练。 ▼ 这对母女没有用特殊的方法, 只是一直坚持着。 ▼ 相互鼓励,共同进步。 ▼ 100天过去了, 虽然离完美身材还有一段距离, 但这对母女已经看到自己的改变, 这就是坚持的力量。 ▼ 3、 100天减掉啤酒肚,这个男人做到了100天前是什么样 这肚子、胸部上的肉耷拉着往下垂 明显就是体脂含量偏高的原因 不过还好他现在已经决定开始减肥了 ▼ 第1天开始训练 肚子上的肉太多简单的卷腹一个都做不了 真的是很懊恼 ▼ 坚持训练到第6天 开始慢慢跑起来以及做俯卧撑 也许是长时间不锻炼的原因 俯卧撑一个都做不了 坚持训练到第14天 身体还是没有什么变化 糟糕的是跑步脚上的皮磨破了 ▼ 坚持训练到第21天 摆个pose秀下肌肉给自己增加信心 看到身体有变化了还有什么理由不坚持呢 坚持训练到第28天 虽然冬天来了但训练不能停止 下雪天照样户外跑步 既然开始了,就一定要直坚持下去 ▼ 坚持训练到第42天 开始一些系统的力量训练 以前认为自己做不到的动作 现在通过自己的努力都可以轻松的完成 ▼ 坚持训练到第60天 腹部明显比之前小很多 特别是上腹部已经比较平坦了 下腹部还是有顽固脂肪堆积在那里 所以训练要继续坚持下去,不能停止 坚持训练到第88天 寒冷的冬天已经过去了,春天来了 跑步越跑越快 引体向上也可以轻松拉起来 再坚持下去逆袭就要到来 ▼ 坚持训练到第100天 已经可以看到腹部肌肉轮廓 整个人发生了明显的改变 再来看 锻炼前和锻炼后的对比照 完完全全的逆袭,真的很励志 现实中很多人失败的原因 就是因为放弃的太早 ▼ 4、 肌肉小哥105天从86公斤增长到93公斤 小哥叫Arne, 24岁,身高194,体重86千克。 只为让自己的身材更完美。 ▼ 他选择通过高强度的训练来改变自己。 ▼ 他认为自己首先要做的就是坚持下去。 ▼ 苦、累并不可怕,可怕的是放弃。 ▼ 坚持到最后 他直接脱衣展示自己坚持训练的成果。 ▼ 坚持到105天, 体重从从86公斤到93公斤的转变。 ▼ 再牛逼的梦想, 也抵不过傻逼似的坚持! ▼ 健身坚持100天你可以吗? |
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