 大家都听说过“抽筋”，也都知道抽筋的样子和痛感，可是从医学专业角度，却不知道抽筋还有一个学名，所以还是老规矩，先来给各位科普一下行业专业知识。 抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，可持续几秒到数十秒钟之久，且影响睡眠。  如果大家伙心细会发现，大多数小腿肚抽筋都是发生在半夜睡觉时或者刚刚冲完澡一会，那到底是什么原因导致的小腿肚抽筋呢？在战场上，俗话说“知己知彼，百战不殆”，其实这句话在医学界也是常常被用到，因为只有先了解病情的形成原因，才能更好的对症预防和治疗。 内科医生给出小腿肚抽筋常见的原因主要有以下几点： ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
结合医生的分析，相比大多数的腿抽筋都是因为疲劳过度、缺钙或寒冷刺激的，就比如小编的老公就属于寒冷刺激型，他体型过胖，秋冬季节夜间睡觉很不踏实，总是后半夜人被分离，导致经常后半夜突然抽筋蹦跳起来疼的冒汗，在没有接触艾灸之前，每每看到他被抽筋折磨的样子，心有余而力不足。 那么生活中，我们到底该怎么做，才能更好的预防腿抽筋呢？ ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
万病皆以预防为主，理没错，可是如果万一抽筋了，该怎么办才能快速缓解和减轻抽筋带来的痛苦？专业医生给出几点应急处理办法，洗完各位都能派上用场。 1、平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 2、身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。 3、温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。 不过一次偶然机会，给自己在中医院看病时，顺便问了一下医生，小腿肚老抽筋，中医怎么治？没成想，老中医给出的答案竟然是说小腿肚抽筋虽然痛苦但着实不是啥大问题，每次抽筋时完全没必要惊慌，因为完全可以很轻松的痛感按摩或艾灸穴位就能很好而且快速的得到缓解。 接触中医断断续续，平时也多多少少听周边朋友说过艾灸的好处，既然老中医这么建议了，所以就抱着试试的心态，从朋友圈里卖久和艾灸的网友那买了2盒艾灸贴，还好盒子里配备了穴位图，根据网上与医师的咨询，我们坚持艾灸了承山穴、、委中穴、足三里穴、阳陵泉穴、 太溪穴，每次每个穴位艾灸13分钟，连续艾灸一个礼拜，还真有效果，自那后老公再也没有抽筋过，每晚也都睡的很踏实。 如果你自己或身边的亲朋也有抽筋的现象，不妨试试这个艾灸，穴位图我已帮各位整理好了（如下），需要了直接收藏吧。
承山穴
委中穴
足三里穴
阳陵泉穴
太溪穴 [灸法]将久和艾灸贴直接贴到艾灸对应的穴位上，每穴13分钟。7天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3~5日，可以继续下一个疗程。 大家有没有注意到，我艾灸的这些穴位都在腿脚上，所以还真应了中医艾灸的治法，哪里不舒服就灸哪里，现在我们全家都在使用艾灸，比如小孩感冒发烧了艾灸退热，咳嗽了艾灸天突穴止咳，头疼了艾灸太阳穴就能好转，总之感觉艾灸确实不错，最起码自从用了艾灸，几乎没再去过医院，省了很多钱不说，而且对于孩子也容易接受。 一点艾灸心得，东西好才愿意分享，希望今天的文章能帮到各位。 |
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