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李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 前言  在现代社会，人们的生活离不开手机和电脑，长期伏案工作或者是痴迷于手机信息，都会对颈椎产生巨大危害。 或是晚上睡觉姿势不正确，导致颈椎不适感。 不知你是否有颈椎不舒服、头左右转动有困难、头晕、头胀、耳鸣等神经问题的呢？大脑的难受会影响人的正常生活、学习和工作，导致效率低下，无法享受生活的乐趣。 这篇文章的小技巧可能会帮到你～ 先来了解下颈椎的部分结构吧 生理小课堂  所以需要提高头部旋转的灵活度！头部旋转灵活，说明周围的肌肉比较放松不紧张的，关节也没有卡压，神经不受刺激，血液循环，然后你的很多头颈部的症状便会消失。  通过拉伸和手法，可以提高枕骨关节 (atlanto-occipital joints)的灵活性，打开枕骨活动空间，舒缓神经压力。 这篇文章重点给大家介绍一个很精巧的拉伸动作，简单实用，你在做完之后立刻会觉得很舒服，可以体会一下。 开始示范咯，下面的演示是以右侧为例 Step1: 我们的施力部位为手掌下缘  Step2: 将右手掌下部托住右下脑  Step3 左手托住右下巴，左手主推力推动头向左旋转，右手辅助，要注意的是，右手的发力方向向上，使右下枕骨处有明显的拉伸感，在拉伸最大处停留30秒。 做2次。  Step4: 另外一边也做同样的动作，不要只做一侧哟，这样会不平衡。 这是一个轻微的颈部康复运动，但是可能会给你带来全新的感受。 要知道颈椎不好的人的世界可是昏昏沉沉，欲言又止，两眼酸胀。可能严重点，希望别人打他一下头，让他清醒。 这也提醒现在年轻人或是中年人，时时刻刻关注颈椎的健康，因为它离大脑最近。 我特意给大家拍了小视频，你可以参考一下细节哟 这是一个轻微的颈部康复运动，但是可能会给你带来全新的感受。 要知道颈椎不好的人的世界可是昏昏沉沉，欲言又止，两眼酸胀。可能严重点，希望别人打他一下头，让他清醒。 这也提醒现在年轻人或是中年人，时时刻刻关注颈椎的健康，因为它离大脑最近。
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