|
今天是二十四节气中的小暑， 小暑即为小热，代表着盛夏已经来临。 在这个高温、高热、高湿的日子里，人体容易出汗，人们阳气外泄，这将导致元气严重不足，机体的功能严重的下降。比如，出汗太多的情况下，人就容易伤津，容易出现精神疲惫，食欲不振等情况。免疫机能也会随之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就会乘虚而入。 所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 盛夏要如何养阳 1 饮食宜健脾 脾胃为人体后天之本、气血生化之源，主司运化饮食及水湿。夏季是消化道疾病多发季节，小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，所以，在饮食上要改变饮食不节、饮食偏食等不良习惯，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。 Tips：饮食上可多选用荷叶、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等清热利水、健脾祛湿的食材。 2 大汗时避吹空调 很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。 Tips：避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。 3 避免运动强度过大 无论选择何种运动，切忌运动后大汗淋漓，否则容易耗气伤津。尤其是老人和小孩，以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动，这样会很大程度上损伤人的阳气。 Tips：每天应作息规律，劳逸结合。运动时一定要避免强度过大，可在清晨或傍晚至湖边或公园进行散步、太极拳等运动，游泳、瑜伽也是极佳选择，游泳可消暑健身，瑜伽可安神养性。 4 心静养阳 在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。 Tips：生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。 阳气不足的人，除了可从饮食、运动、情志等几个方面进行相关的调理，还可以采取贴敷治疗、艾灸等养生方法，起到“冬病夏治”的效果，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态，使得冬季的伏邪不能触发。 |
|
|
