疼痛的膝盖，自我治疗法

运动疗法

• 并不仅仅是为了眼前的疼痛，而是以彻底治疗为目的的体操。

 

球操        

 

伸腿操

 

 

横卧伸腿操

 

 

物理疗法

平息发生在膝盖内的战争

 

冷敷

 

药物疗法

给刚刚开始恢复的自我修复能力又送来了支援部队

 

洗澡后再涂药按摩

 

 

疼痛消除后，走路

把身体的重量加在膝盖上，可以制造一个健康的膝盖。