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小班有话： “考前饮食、交通让行倡议书、心理调节技巧……”这几天在小班的朋友圈里随处可见班主任、家长发的消息。小班很感动：老班和家长为学生操碎了心。 我们习惯将高考说成决定命运的考试，马虎不得，考前各学科的知识储备已经定型了，特别需要老班、家长对学生进行应考指导、心理减压。 “昨天早上一女生家长说，孩子打电话说心里烦，我就带着她和另一位也很烦躁的学生，在校园中清捡垃圾，边劳动边聊天，半个小时后，居然没事了，我看俩人今天的状态挺好的。考前学生会焦虑，用一种轻松的方式分散学生注意力，为学生减压很重要！”这段文字来自滑县一名班主任的微信。可见好的考前减压，可能就是一些简单的关心与沟通。 高考前，班主任和家长应该注意什么，帮助学生稳定情绪、积极应考，小班邀请了长期在一线带毕业班的优秀班主任，提出了一些建议—— 高考期间，家长一定要做对这6件事！1.不要问考场情况，更不能问考得怎样
请记住：是孩子在考试，不是你！
2.按照孩子的意思做 孩子需要安静，千万别再打扰了，你平时怎样现在就怎样，一定要按他的意思去做。
3.无需一再嘱咐孩子不紧张
一切顺其自然，甚至可以对孩子说，紧张是正常的现象，随它去吧。
4.做好后勤保障工作
如果孩子不是很反感，那就做好饮食、穿衣、交通等保障工作，防止孩子生病或者迟到。
5. 保持良好情绪 在孩子面前，无论发生什么，都不要情绪失控。
6.考试没有结束，不让孩子估分 考完了一科，就是考完了，好好准备下一科就是。
家有考生，在孩子将要走上考场的时候，请各位家长一定要记住一定要做对这6件事，当然，最好的应对办法就是顺其自然。如果实在平静不下来，莫名其妙地出现不安的情绪，就请你在心里默念：考试是孩子自己的事，他能行的，我一定不能添乱。 保持静心 充满信心 2018年高考即将来临，班主任既要对学生进行心理减压，进一步树立学生的信心，还要落实一些细致的工作；既要叮嘱应考技巧，调整学生的状态，还要提醒家长营造良好的家庭氛围。 1 举办活动，减压放松 模考结束后，班里的气氛比较凝重，我提议在班里举行一个减压活动。男生搞一个拓展训练的项目“信任背摔”活动，一位同学站在课桌上往后仰，另选出八位同学左右各站三位、后面站两位接着他。 我在旁边喊着：“大家准备好了吗？”“准备好了！放心吧，我们一定接着你！”护卫们齐声答道。女生们也跃跃欲试，放学后我又带着女生到学校的花园旁做了一些小游戏。 为了减缓同学们的心理压力，我们忙里偷闲，在高考前两天去我市森林公园放松一下连日来紧张的情绪，也是进行考前心理调整。 他们三五一群有的躺在草地里，有的倚在围墙上，有的靠在木椅上摆着不同的造型照起靓照，玩得很开心，考前的焦虑烟消云散。我勉励大家满怀激情，迎接每一天，不要轻言放弃；拼搏超越，把握每一天，全力以赴实现心中的梦想；积极乐观，拥有每一天，用智慧培育理想，用汗水浇灌希望；勇于担当，珍惜每一天，强化责任意识，为理想无怨无悔。 2 调整心态，增强信心 每逢高考前夕，我们会按照高考要求进行模考预演，通过演练进一步提高考试技巧，避免考场出现问题，这种训练的目的在于控制调整时间和心理适应，但不要把自己弄得太紧张、太劳累。 考前一周检查自己生物钟调整情况，保持良好的身心状态，把压力转化为动力，让自己对高考产生一种强烈的征服欲。可进行一些非系统性的复习，有利于保持良好的竞技状态。 为了增强学生的信心，我还为学生填写了一首词，让大家在模拟考试后进行集体朗诵，既能缓解模考的紧张气氛，也便于鼓舞同学们的士气。 高考临近，信心百倍，意志更坚。 看莘莘学子，奋力拼搏，争分夺秒，埋头苦干。 鼓足勇气，咬紧牙关，跃跃欲试宏图展。 擂战鼓，抖擞精神，勇往直前。 心系名校重点，引有志之士竞攻坚。 赞热血青年，风华正茂，激情澎湃，敢闯敢干。 志存高远，积极乐观，万丈豪情凯歌旋。 待六月，横刀立马时，捷报频传。 3 考前叮嘱，把握技巧 在考试前几天，考生要做到舒心，学会微笑，走路挺胸抬头，有助于增强自己的信心。安排好作息时间，有计划、有步骤地学习，不打疲劳战，既重视学习时间又重视学习效率。 不要攀比，更不要相信迷信，运用积极的自我暗示调整自己的心态。遇到问题与同学、老师和家长交流。做做容易题，保持做题的手感。做到“四心”，即保持静心、增强信心、做题专心、考试细心。 考试过程中掌握以下技巧： ①拿到试题先通读，做到心中有数。②答题时迅速进入状态，全神贯注。③绝对不会的题，答不出就放弃；想不出答案可换一种思考方式，或暂时放下，标个记号，然后做下一题。④突然忘记不要慌，放松一下，回忆知识点，会使你茅塞顿开。⑤先审题后落笔，先思考后回答，答题抓要点，简明扼要，规范细致。⑥举棋不定时，坚持第一印象。⑦完全没信心的题就猜，选择题善于用排除法。⑧检查试卷时要变换思路，注意不要轻易改动。
4 营造氛围，搞好服务 家长在考前几天搞好后勤保障，让孩子吃好睡好，但不必刻意，更不能暴饮暴食。要营造良好的家庭氛围，在与孩子交流过程中注意以下“四不要”。 不要期望过高。家长的期望过高，超出了孩子的能力，就会给孩子造成压力。适当降格设定目标，有助于孩子增强自信，更好地临场发挥。 不要过多唠叨。唠叨往往会造成孩子的厌烦心理，导致孩子对家长的反感。要学会管住自己的嘴，即便是表达关心，也要看好时机。 不要过度关注。过度关注会引发心理焦虑，要保持平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。 不要管束过严。家长要有一个明确的角色定位，孩子是考试的主角，对孩子的考前复习不要多管，不要多操心。   高考前，给全班同学的一封信 马上就要高考了，三年，横亘1095天，这期间我幸福着你们的幸福，悲伤着你们的悲伤，我们有多少故事，我们迷茫过，徘徊过，最终我们还是选择了坚持，从高中的第一次班会，我们一起探索如何适应高中新生活？我们一起开班会进行职业生涯规划？我们班会课以辩论赛形式讨论手机利与弊？我们懵懵懂懂，我们身经百战，我们从幼稚走向成熟。 （一）宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王 还记得那是高二的上学期，我由于自己的事情，没能好好给大家上课，期末我也不在学校，最后大家考得成绩很不理想，后来，新学期开学后第一天，班长高一鸣晚上就组织了一场班会，大家齐唱《真心英雄》“在我心中，曾经有一个梦，要用歌声让你忘了所有的痛，灿烂星空……”班会课上，大家表决心，树目标，我们师生齐努力，期末升级考我们打了个翻身仗！这样的战绩我们一直保持到现在，在最后日子里，我希望大家要有永不言弃的精神，斗志昂扬，坚持不懈，取得最后的胜利！ （二） 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 1.要注意细节 在我们平常的学习中，不要写错别字，不要认为这个式子可有可无，你将失去更多的机会，比如“电阻定律”写成“电阻定理”。从细节做起，很多同学不是输在整体基础上，而是输在细节上。多研究高考的范卷，对计算题的书写规范化。 2.要静心 只有静心，才能超常发挥；只有静心，才能创造奇迹！平常大家做得很好，关键时刻，更要静下心来，相信你们会做得更好。 3.千万不要答题移位 如果答题张冠李戴，将会给评卷带来难度，也会给你带来不幸。 从二模到现在，我们也做了大量习题，我们可以把做过的习题， 再次重新整理，尤其是做错的习题。不要眼高手低，尽管时间有限，我们也不能停止练习，每天还要坚持做适量的习题，保持题感，不能手生。 好多同学考前都有这样的体会，几天不做数学物理题后再考试，审题缓慢，出现偏差，入题不顺，运算能力下降易出错。所以每天坚持适度练习，特别是重点和高频考点，防止思想钝化，保持思维的灵活性。做题时，特别是做综合卷时要限时完成，否则容易时间上把握不准，临场时缺少应变能力，发挥不出应有水平。 （三） 待到山花烂漫时，你在丛中笑 勇士们，既然选择了高考，选择了远方，就应该勇敢地面对，就应该有勇气去面对，只要迈出了艰难的一步，就是一种胜利，就是一种能力。 版权声明：本公众号原创稿件欢迎大家转载，转载时请务必注明出处“河南班主任”。本公众号转载的其他稿件，版权归作者所有，若未能找到作者和原始出处，还望谅解。如原作者看到，欢迎联系我们，我们会在后续转载文章中声明。谢谢！ |
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