住宿 西宁 ： 7天快捷酒店：251元\天。 拉萨 ： 平措康桑国际青年旅店：4人间：45元\天。 包车 13890397939 飞哥 有其他线路 可咨询 注意事项
Day1：深圳——西宁深圳 宝安机场—— 西宁 曹家堡机场。 机场大巴——西门口（ 西宁 的商业街区，比较繁华）——7天快捷酒店。 Day2：西宁——青海湖——西宁西宁 汽车东站有发往 青海湖 的汽车。车次很多，也有到茶卡盐湖和二郎剑景区。 我是当天去当天回，票价：70左右。 包车到 青海湖 大概300——350左右。 青海湖 门票：100\人。 青海湖 Day3：西宁——拉萨西宁 —— 拉萨 ：12:27-09:55 21小时左右 硬卧：521元\人。这样在车上睡一觉就到 拉萨 了。 拉萨 火车站——平措康桑国际青年旅店（老店）包车13890397939 飞哥 平措康桑国际青年旅店距离大昭寺，八廊街，小昭寺都非常近。 晚餐：玛吉阿米，走路10分钟左右。位于大昭寺附近。 拉萨平措康桑酒店 拉萨 Day4：博物馆——罗布林卡——小昭寺拉萨 早上差不多8点天才亮，所以，我一般都是9点起床吃饭，10点出门。 青旅—— 西藏 博物馆包车师傅飞哥接送的 。 西藏博物馆 罗布领卡在博物馆对面非常方便。一下午就可以逛完，这里是达赖夏天居住的地方，也称之为“夏宫”。 罗布林卡 罗布林卡 罗布林卡 罗布林卡 晚饭：在大昭寺附近的吃的藏式火锅。他们家门面很小，是当地人自己开的，好多当地人都会去吃，一楼没有座位，只有2楼有3房间可以坐一个小锅298。4个人刚好，如果胃口大的可以吃中锅。398元。 拉萨
Day5：布达拉宫——大昭寺布达拉宫：门票：200。可以玩差不多一天，这里也称之为“冬宫”是达赖冬天住的地方。但是里面没有仓央嘉措的灵塔。达赖五世的比较值得一看。 门票是在红宫哪里买，如果不进去可以不用买，但是布达拉宫的主要看点也是红宫。
布达拉宫
布达拉宫
布达拉宫 下午：3点左右从布达拉宫出来，一路走到大昭寺，大昭寺的开放时间是早上09:00--18:00，不过早上一直到11:30主要是对教徒开放，不接待10人以上的团队，从11：30～17：30才对游客开放，而且大昭寺实行限时入寺，旅游团参观时间限制在一小时内。其实一个小时差不多也可以逛完。
大昭寺 释迦牟尼12岁等身像 此像是释迦牟尼佛在世时，按照释迦牟尼本人，形象塑造的。等像塑好后，那些弟子有幸请佛祖释迦牟尼自己给自己的佛像开光加持。塑像的珍贵，不仅仅是因为它的历史价值和文物价值，最重要的是认为佛像和见到2500年前的佛祖没有区别。
大昭寺
大昭寺 世上只有3尊释迦牟尼等身佛像。佛教创始人释迦牟尼在世时反对偶像崇拜，不立寺供像。在他临终时释迦牟尼只同意以自己三个不同年龄时的模样塑像，并亲自为塑像绘图。这三尊佛像中，以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。该佛像后从古 印度 流入 中国 ，又经唐代文成公主带入 西藏，释迦牟尼12岁等身像遂被供奉在大昭寺至今。
尼泊尔雪莲餐厅图片 逛完大昭寺，尝了尝比较有名的古树酸奶，然后去了 尼泊尔 雪莲餐厅，个人觉得他们家的囊很好吃。装修的也比较有特点。
古树酸奶
古树酸奶
古树酸奶
古树酸奶 Day6：哲蚌寺
哲蚌寺 门票：50元/人。
哲蚌寺 雪顿节 相信大家都或多或少的在电视或杂志上看过，就是在哲蚌寺举行的。 每年藏历六月末的雪顿节，哲蚌寺都会举行盛大的晒佛仪式，长约30米宽20米的大佛像在山上的晒佛台展出，同时会有藏戏等节目表演，是 拉萨 最为盛大的景观之一，每年都会吸引全 拉萨 几乎空城而来共襄盛况。
哲蚌寺
哲蚌寺
哲蚌寺 1. 按照藏传佛教的仪轨，绕寺行走、转经、转殿均应按照顺时针方向。 2. 要尊重当地人的信仰，不可用手指指点佛像，进入大殿后要脱帽、安静，不能随便拍照。对转寺的信徒也请注意不要一顿乱拍，最好能征得被拍摄者的同意。 3. 哲蚌寺的海拔大约有3800米，游玩时要尽量平静避免剧烈运动，以免高反。 4. 每天下午，哲蚌寺会有很多殿堂关闭，推荐在上午或中午时来此参观，下午可以专门看看辩经。 5. 哲蚌寺的僧人大多友善，方便时也会陪同游客参观进行讲解，可以在购票进寺时问问，若能幸运的有僧人陪同则可了解更多关于哲蚌寺的知识。
哲蚌寺 下午：5点左右从哲蚌寺出来 。
玛吉阿米西餐吧
玛吉阿米西餐吧
玛吉阿米西餐吧 这里慕名而来的人还是比较多的，经常需要排队。 Day7：羊雍措湖湖里有很多的石头，石头上写有祈福语，水很清，湖边有一个石碑，上面写着羊雍措湖，合影是需要给钱的。
羊雍措湖
纳木错 从羊雍措湖回来，有点晕车，晚饭叫的外卖。 Day8：色拉寺色拉寺与哲蚌寺、甘丹寺合称 拉萨 三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 建于明永乐十七年（1419）。色拉寺藏语为“野玫园寺”。色拉寺建有一个大殿、三个扎仓（僧院）、二十九个 康村 。僧人最多时有5500多人。 旺季（04月21日~10月19日）：50.00元 淡季（10月20日~04月20日）：25.00元 开放时间：09:00~16:00
色拉寺 寺内保存着上万个金刚佛像，大多为 西藏 本地制作。还有许多是从内陆或 印度 带来的铜佛像。大殿和各扎仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。
色拉寺 作为 拉萨 三大寺庙之一，色拉寺可能不如哲蚌寺宏大多彩，但这里的辩经活动绝对是非常有特色的。每天午后，哲蚌寺的辩经场上热闹的辩经仪式也是来色拉寺旅游不可错过的一道风景。
色拉寺 Day9：纳木错“ 纳木错 ”为藏语， 蒙古 语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。 纳木错 是 西藏 的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。
纳木错 纳木错 还是预卜凶吉祸福的圣湖，据说如果是“命大”之人登上湖边的山丘，即可见到湖中的灵异现象，因此，过去这里常成为藏传佛教进行圆光卜的场所。每逢夏天，有不少喇嘛前往朝圣，以湖中显现的灵异景象来预卜未来。
纳木错 只可惜我去的时候是10月多，如果太晚 纳木错 会封山，这里海拔高，很容易出现高反。
纳木错 纳木错 是我在 西藏 唯一出现过高反的地方，还好不是很严重，只是头晕，有点喘不过气。所以，建议大家想去的要备点药或者氧气。 Day10：拉萨——日喀则每天有两趟火车会从 拉萨 开往 日喀则 ，我是做的下午的车。到了 日喀则 我没有住青旅，而是住在了7天快捷酒店，因为我现在 拉萨 青年旅馆拼了一个小伙伴，住青旅的价格和酒店差不多有早餐干净，就去了7天快捷酒店，
日喀则 我在 日喀则 呆了2天1晚。第一天下午到，哪里也没去。在酒店吃过饭就睡觉了。 Day11：扎什伦布寺——拉萨早上：酒店吃过饭，坐车到扎什伦布寺。扎什伦布寺主要是班禅居住的寺庙，仓央嘉措也曾经来到过这里。
扎什伦布寺 扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉 德钦 曲唐结勒南 巴杰 瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于 西藏 日喀则 的尼色日山下。是该地区最大的寺庙。
扎什伦布寺 扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与 拉萨 的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及 青海 的塔尔寺和 甘肃 的 拉卜楞寺 并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。
扎什伦布寺 扎什伦布寺是 中国 著名的六大黄教寺院之一。全国重点文物保护单位之一。这里每天下午也会有一场热闹的辩经仪。
扎什伦布寺
扎什伦布寺 下午从扎什伦布寺出来，坐车到 日喀则 火车站坐车回到了 拉萨 。
日喀则
Day12：八廊街由于前一天有点高反的原因，这一天我哪里也没有去，就在青旅睡到12点多，然后就到了八廊街，吃了点饭，逛了逛街，然后到玛吉阿米的三楼点了一杯甜茶，一边嗮太阳，一边看风景，很是惬意，对于我来说这才是旅行的意义。
八廓街
八廓街
八廓街 Day13：拉萨——林芝青年旅馆可以拼车到 林芝 ，一般都是2天1夜或者3天2夜，有大巴和越野车价格不等。 一路上会经过米拉山口
米拉山
中流砥柱
中流砥柱
中流砥柱 Day13：林芝鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域 瑞士 ” 的 西藏 林芝 地区 林芝 县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路上，座落在深山老林之中，处于 雅鲁藏布江 大峡谷涌入的 印度 洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“ 西藏 江南 ”美称。
鲁朗林海 中午我们在这里吃了砂锅鸡，个人觉得不好吃。
鲁朗林海 鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
鲁朗林海 南伊沟，有“藏地药王谷”之称，又有小 江南 之称，传说藏药始祖宇妥·云丹 贡布 曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“ 中国 绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是珞巴族民俗旅游点。
南伊沟
南伊沟
南伊沟 Day14：林芝——拉萨 雅鲁藏布江
雅鲁藏布江大峡谷
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布江大峡谷
雅鲁藏布江大峡谷
米拉山 到了 拉萨 ，晚上和小伙伴一起去吃了古树酸奶和 西藏 的火锅，然后一起到矮房子，聊天喝酒，应为第二天我们就要彼此各奔东西了。虽然有点不舍。
古树酸奶
矮房子音乐
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