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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 对忙碌的男女性来讲，运动是件很奢侈的事情，每天下完班自己时间都不够分配，哪还有时间运动，也导致成自己慢慢变胖的步伐，如何有效预防肥胖，甩脂油脂？ 今天小脂给大伙介绍3款甩脂操，每天运动15分钟即可，就能有效预防以及甩走脂肪。 动作一、山字扭胯 在扭动的过程中，我们能轻松运动到手臂、腹部、大腿，每天久坐的你来上几组全身舒爽，赶走久坐给身体带来的不适。 动作重复6组，每组扭胯时间为60秒，组间休息30秒。 动作二、扩胸后蹬腿 因为经常久坐，你腿部的血液循环不畅，肩膀会习惯性的向前倾，这样也无形之中造成了圆肩驼背。圆肩驼背不仅让气质全无，对胸部也造成一定伤害。动作加入了扩胸以及踢腿的动作，让你改善并预防圆肩驼背，还能起到瘦身的功效。 动作重复5组，每组动作30个，组间休息30秒。 动作三、开合跳 这个动作属于全身刷脂的，如果是全身肥胖的，可以多做开合跳哦，让手臂、大腿、腹部的脂肪没得藏统统刷走。 动作重复3组，每组时间定为60秒，组间休息60秒。 关注：增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划
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