 导读: 一日三餐，是必不可少的，吃早餐也是三餐中最重要的，但是，很多人在吃早餐的时候，都会进入这些误区，你常常以为自己吃的健康，却不知这样吃早餐竟会有危害，今天我们就来看看，早餐常见的误区有哪些?以及早餐怎样吃好? 3鸡蛋 鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。 而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
4蔬菜和水果 如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。 总结：我们常说早餐要营养均衡，那么，到底怎么吃才是营养均衡呢，这里就要注意在吃早餐的时候不要为了减肥只吃单一的食物，也不要在早餐里包含所有的营养，不论哪一种极端的方法都是对身体不利的，所以，早餐的搭配非常重要。 |
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