在一次健身中，对同一肌群或不同肌群的锻炼动作有很多，可是如果不能正确的把他们做好，其实就相对于做了无用功，花费了大把时间，浪费了很多精力，为了不让这种情况出现，接下来就与大家一起盘点在健身中容易出错的点。 传统硬拉:常见的错误是脚和膝盖都内扣，正确的应该是外展，与肩同宽，这样会减少膝盖的压力，如果不想自己膝盖受损影响活动的话，就称早改过来。 杠铃划船:动作要领是后背保持中立，绷紧，并且腿部稍稍弯曲，至于头部，只需保持与背部在同一直线上即可。哑铃划船的呼吸方式很重要，建议大家采用腹式呼吸，具体做法是抓住杠铃时去吸气，拉起来的时候呼气。 高个子深蹲:由于高个子重心比较高，所以一般人的深蹲方式并不适合。其实只需要站的更宽一些即可，给够腿部屈伸的空间，从而缩短膝盖与髋关节之间的力臂。至于在重量的选择上，应在有同伴保护的前提下去做。 相比大重量，更建议做几组中等重量，即自己所能做的极限重量的65％，告别传统的三组，每组10个，在中等重量的前提下，你可以做五组甚至更多，每组做到12个以上。 深蹲:坐倾或右倾。顾名思义，就是在深蹲过程中，身体会向一侧倾，有两个原因，第一个原因就是两侧的力量不对称，所以重量会向弱侧倾，这就需要重视两侧力量的均衡发展，第二个原因，就是盆骨出现了旋转。 在深蹲时，身体一定是直上直下的，发生了侧倾，解决方法就是垫高一侧足弓。在这儿告诉大家一个小技巧，深蹲的时候，穿板鞋就很好，不需要穿篮球鞋或者是一些气垫鞋，板鞋贴近地面，便于大拇指使劲。 卧推:手臂角度。这个角度相当重要，如果完全张开双臂，大臂与躯干垂直，这样的结果就是会造成尖峰撞击综合症，挤压到各种神经，这就很严重了。 建议角度保持在75度，如果角度不好掌握，只需夹住手臂，大臂与躯干保持一揸的距离，可能前期这个角度不好掌握，如果能用心，借助空杆加以练习也是可以学会的。 高位下拉:背部直立放在首位，肩膀自然放置，不要向前弯曲，杠的落点应该是在胸肌上方。有的人就很夸张了，将杠拉的很下，可能会拉到胸前甚至下胸部，其实重点不在于落点要多么靠下，而是拉的过程也是肩胛在慢慢夹紧的过程。
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