胃是一个非常脆弱的器官,几乎每个人都有过胃不舒服的经历。 但胃又是一个很坚强的器官,它不舒服时,你想到的总是“没关系,喝点粥养养就好了”。 “养胃”理念近年来越来越火,不少养胃产品随之热卖,但这些真能养好我们的胃吗? 受访专家 清华大学附属北京清华长庚医院消化内科主任医师 唐红卫 中南大学湘雅医院消化内科主任 刘小伟 养不养胃?先看病因 胃,上接食道,下通小肠,承担着碾碎、消化食物、为身体提供营养和能量的重任。 清华大学附属北京清华长庚医院消化内科主任医师唐红卫介绍,胃部不适是一个不分季节、时间和年龄的症状,到消化科就诊的患者中,60%因为胃不舒服。 由于胃处在承上启下的位置,身体器官病变,如胃癌早期、肠道肿瘤、呼吸系统感染、泌尿系统炎症等都会导致胃部不适。 一些患者在没有明确原因的情况下自行用药或食疗养胃,不但收效甚微,还有可能耽误病情,造成严重后果。因此,养胃的前提条件是确诊病因,明确导致胃部不适的罪魁祸首。 有些胃病需要治疗 胃病种类多、成因复杂,有些胃病光靠养是不够的,需要治疗。如幽门螺杆菌是导致胃部疾病的常见因素,由该菌引起的胃部慢性炎症、溃疡、甚至肿瘤,患者须根据具体情况,通过医生临床诊断进行规范治疗。 有些胃病需要情绪疏导 一些由于“心病”诱发的胃部不适,通过情绪疏导就能有效缓解,如功能性消化不良或功能性胃十二指肠病,剧烈的情绪波动或负面精神状态是一大病因。情绪舒缓后,不适症状也随之好转,单纯养胃效果欠佳。 消化科专家为你解惑 关于养胃,很多人存在疑惑,比如迷信或夸大某类食物的功效。唐红卫表示,养胃要因人而异,同样的方法或食物,不同患者需要区别使用。 白粥、米糊、面条能护胃?
牛奶、饼干保护胃粘膜?
姜汤能暖胃? 生姜能发散风寒,偶尔饮用姜汤可以暖胃、止呕,但不可长期饮用。因为生姜属于刺激性食物,胃病患者大量喝生姜水会刺激胃黏膜,分泌过多胃酸,加重胃部不适症状。 胃不好多吃素? 很多人觉得素食更易消化,因此胃不好的人要多吃素。其实,肉类含有多种植物性食物不具备的营养素,比如优质蛋白质、必需脂肪酸及某些B族维生素,这些对胃黏膜修复和更新都有着重要作用。
少吃多餐最有效? 不少胃溃疡患者坚信“少食多餐”对治疗疾病很有效。其实,只要食物进入胃内,就会对胃黏膜形成刺激,不仅促使胃肠蠕动加快,还会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,对溃疡的愈合无益。
蜂胶、益生菌促消化? 这类营养食品对养胃有一定益处,但要注意适量、适时食用。 另外,长期外源性补充益生菌,也有增加细菌耐药性的风险,应在医生指导下服用。 养胃的实质:养成健康习惯 中南大学湘雅医院消化内科主任刘小伟认为,胃不舒服切忌自行诊断,一定要到医院进行专业检查,明确病因。日常生活中,可通过以下四个方面养成良好的生活习惯,让胃部保持健康。 1 膳食均衡 丰富的食材搭配有利于人体摄入各种营养成分,保证各个器官的正常工作。根据居民膳食宝塔的推荐,建议每天吃1份鱼、肉等,搭配3份蔬菜,每天还要摄入200~350克水果,果汁不能代替水果。 2 规律作息、规律饮食 长时间不进食的胃就像一台空转的发动机,胃酸分泌过多会加重原有的胃部不适。暴饮暴食会在短时间内超过胃的承载量,造成急性胃扩张,完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,严重的还会胃出血。 细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎,减轻胃部消化负担,还能减少过多气体进入胃中,避免胃胀和嗳气的发生。 3 远离高盐 、生冷食品 烟熏腌渍食物要少吃,这类食品盐分较高,会直接损害胃黏膜,还可能增加胃癌风险。生冷寒凉的食物会让胃肠温度急速下降,血流量减少,造成功能失调。 4 保持乐观心态 积极心态可减少因情绪导致的功能性胃肠疾病,避免焦虑、烦躁等负面情绪,保持阳光心态,有利胃部健康。 刘小伟补充说,除了上述四方面,建议注意戒烟、限酒,少喝浓茶、浓咖啡,远离槟榔。槟榔对胃黏膜刺激很大,不利于胃部健康。▲ 别急,戳个赞再走~ 本期编辑:刘畅 本文作者: 潘晓彤 |
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