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胃不舒服 吃烤馒头片就能缓解？
有一位网友说自己脾胃虚寒，胃里还反酸，一个月瘦了十几斤，每顿饭吃一点就觉得胀胀的……去看了医生，建议经常吃一些烤馒头片，吃了有半个月，没想到还真的有效果，现在也没有感觉反酸了，很多东西都可以吃了。
烤馒头片是一种古老的食疗方法，以面粉为主要原料，在烘烤过程中，面粉中的淀粉在180~200度的高温下，其分子链会断裂成“碎片”，即变成糊精容易消化，可以起到中和胃酸，保护胃黏膜和胃肠道的作用。所以，吃烤馒头片会有一定的养胃作用。
那么 喝粥、吃面条、吃苏打饼干能养胃吗？
01 这些所谓的“养胃方法”可能在伤胃？ 有些你以为的“养胃方法”可能并不养胃，长期这么吃还可能会伤胃。 白粥、面条里面主要是碳水化合物和水，好消化，但营养单一，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素都不足。长期吃不利于胃健康，起不到养胃功效。
煨汤里脂肪含量并不低，白色浓汤脂肪更多。对有些胃肠道较弱的人来多，过多的脂肪反而容易出现胃肠道不适。
对于部分患有消化不良、胃食管反流等消化性疾病的人群，大量食用小米粥不但会有不适感，甚至会引起病情加重。 04 喝热水能养胃？ 喝过热的水会对口腔、咽喉、食道以及胃部黏膜造成刺激，若长期喝烫水，还可能会造成味觉减退或异常，以及引起胃肠功能紊乱，建议适当放凉后饮用或喝温热的水。 05 喝热姜茶能养胃？ 偶尔饮用姜汤确实可以暖胃、止呕，但不可长期使用。因为生姜属于刺激性食物，胃病患者大量喝生姜水会刺激胃黏膜，分泌过多胃酸，加重胃部不适。
胃病患者出现胃部酸胀症状时，喝杯热牛奶往往可缓解症状，但经常喝牛奶未必对胃病患者有益。尤其是胃溃疡患者若进行抗酸治疗，不宜长期喝牛奶，否则影响治疗效果，甚至加重对胃黏膜的损害。 苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可以中和分泌过剩的胃酸，缓解因胃酸分泌过多产生的烧心症状，但其实对护胃没有实质效果。 吃多了大鱼大肉后，短时间吃素能让胃“减负”。但如果长期吃素，一般人很容易搭配不均，造成营养不良，反而对胃不利。
02 真正有效的养胃方法是这些↓ 粘豆包、粽子这些不易消化的食物要少吃。同时，也要避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食物。
比如红薯、紫薯等食物，浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料（比如可乐）、浓茶等。 养成定时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病发生。细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。
除了一些特殊情况，比如胃病急性发作期、胃病症状尚未完全好转，或者存在食物过敏、食物不耐受以外，健康人想要胃健康，杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。 饭前、饭后大量喝水，会冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大大降低。 人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，进食时要保持精神放松，心情愉快。
适度运动有助于提高身体素质，增强胃部的免疫功能。但饭后不可立即进行剧烈活动，建议进食后1小时再进行运动。 参考文献 [1]2023-10-01宝鸡市中医医院《胃不舒服 吃烤馍片就能缓解？听听中医大夫怎么说？》 [2]2023-08-03深圳市人民医院《当心！这些养胃习惯竟是胃癌的“帮凶”，养胃这6招才管用》 [3]2019-12-24健康时报《喝汤养胃？白汤除外！》 [4]2018-05-15健康时报《小米粥未必养胃》 来源：广东疾控 |
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