哪几类的人群跑步时会面临更高的膝关节损伤风险

跑步可以说是每个人最熟悉的运动方式了，跑步的益处多多，它能帮助我们强健骨骼，健身塑形，有助燃烧脂肪等。但是，不少人可能会有这样的疑惑，为什么跑完步以后膝盖会不舒服呢？跑步伤膝与否，其实更多的是因人而异的，包括自身的年龄、体重、跑姿以及膝关节自身情况等。下面来告诉你，哪几类的人群跑步时会面临更高的膝关节损伤风险？

 

方法/步骤

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   一、膝关节曾受损的人

   膝关节曾经受过外伤的人，膝关节本身就存在问题，和正常人相比，他们跑步时膝关节更容易发生磨损，加重膝关节伤害。

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   二、体重过重的人群

   体重过重的人群本身膝关节就要承受比普通人更大的压力，如果再加上本身肌肉力量不足，一旦跑速过快，或过=跑步时间过长超出自身范围，就很容易面临膝关节损伤的情况。

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   三、追求速度和过强的运动量人群

   跑步讲究的是一个循序渐进的过程，如果平时自身缺少锻炼，却急于求成，以过快的速度和超过自身承受能力去跑步，容易给膝关节带来较大的压力，损伤分险也更高。

   END

注意事项

• 以上说到人群要特别注意，要想预防膝关节受损和膝关节炎，最好还是适当补充氨糖营养。
• 膝关节属于滑膜关节，它的表面覆盖着一层关节软骨，而氨糖就是软骨必须的营养素之一。