|
文丨每日瑜伽 前几日许久未出现在我们视野的瑜伽女神李冰冰突然出现在了热搜榜单。 作为资深粉丝，Yoga姐仔细研究了一下，哦，原来是因为明星之间的C位之争呀~ 电影之夜，据说彭于晏团队把他的位置换在了第一排李冰冰的座位上。 随后彭于晏关注了李冰冰似乎求和解，简直就像小孩子吵架，却依然引得一众网友盯着李冰冰看她会不会回关，果然高情商的她还是回关了，哈哈，吃瓜群众都散了吧… 说真的，对于娱乐圈的争论，我们普通人很难参透哒。 不过作为瑜伽人，我更关心的是瑜伽女神李冰冰的这次惊艳亮相，一袭黑色的连衣裙，优雅和精致的妆容，45年的岁月仿佛没有在她脸上留下痕迹！ 还记得前一段时间，她出席一场商业活动，以一袭白色阔腿裤配清爽丸子头，优雅不失活力，也是被大家称赞为逆生长的典范！ 她也曾在活动中大方分享了她的保养秘诀：练瑜伽！ 作为资深“瑜伽教练”的李冰冰，还在活动现场演示过睡前瑜伽的经典动作，身形舒展，动作流畅，每一个都娴熟到位，蛮腰翘臀的好身材一览无余。 李冰冰已经练瑜伽10多年了，从第一次因拍戏导致腰椎受伤，跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课； 到如今45岁俘获小鲜肉，成为迷人的冻龄女神，李冰冰向我们示范了一位瑜伽人该有的样子！ 01 ▼ 年龄只是数字，美丽自己做主！ 瑜伽圈里流行这样一句话：年龄永远只是一个数字，美丽全由自己做主！ 那么，怎样让自己逆生长保持美丽呢？许多人把精力花费在了脸蛋上。但女人的衰老是从脸上开始的吗？ 医学研究证实：养颜先养根。对于容颜的保养其实主要源于对卵巢的呵护。 卵巢分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素，如雌激素、孕激素等，这些激素维持内分泌系统平衡，保持女性特征。 所以说，卵巢是女性青春的守护神，是女人的生命之源。 一旦卵巢功能出现异常，不仅会影响性功能，发生月经紊乱，还会引发皮肤问题，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。 而瑜伽对于帮助女性呵护卵巢，保持容颜、焕发神采，更有女人味，具有非常关键的作用！! 因为瑜伽中各种各样的体式，再配以特殊的呼吸方式，可以调节内分泌，疏通女性器官的气血循环，对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。 所以，我们不妨多花些时间，跟每日瑜伽一起来好好呵护一下卵巢吧： 02 ▼ 呵护卵巢，记住这10个瑜伽体式 今天给大家推荐10个最经典瑜伽体式，对于女性卵巢保养具有很好的作用，别忘了收藏练习哦~ 01丨猫牛式 猫式：英文名为cat pose，梵文名：Bidalasana，Bidala是猫的意思，sana体式。 ▼
牛式：英文名为cow pose，梵文名：marjaryasana，marjarya是牛的意思，sana体式。 ▼
功效：按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，增强脊柱弹性及健康，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。 2丨下犬式
功效：在艾扬格《瑜伽之光》一书中，头倒立和肩倒立系统都对月经不调与卵巢保养具有很好的效果，而下犬式不但是一个全身伸展的体式，同时也是一个温和的半倒立姿势，可以多练习哟~ 3丨花环式
功效：此动作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。 4丨蝴蝶式
功效：促进骨盆部位的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，清理人体“卫生死角”，使脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。 5丨束角式
功效：促进盆骨区域血液循环，使其保持健康，还可控制月经流量，同时也可以刺激子宫，促进功能正常。 6丨仰卧束角式
功效：促进盆腔内血液循环，滋养卵巢和子宫；调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛；减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。另外，这个动作能够增强生殖系统和泌尿系统，对于男女都适用。 初学者可以在背部下方垫一个长枕或垫子。 7丨桥式
功效：雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后女性有改善子宫下垂的功效，另外还可刺激胸腺和强化脊椎。 8丨犁式
功效：此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。 9丨鱼式
功效：在这个体式中，背部区域都得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸变得更完全，颈部得到伸展，对甲状腺也很有好处。 10丨摇摆式
功效：这个体式在滚动中完成，相当有趣，过程中你的腹肌保持紧张状态，可以增强你的核心力量。 03 ▼ 保养卵巢也要从日常生活做起 冰冻三尺非一日之寒，保养卵巢要从生活中的点点滴滴做起： 1、保持良好的心情 不要给自己太大的精神压力和心理压力，心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱，避免过度情绪化，学会调整情绪，保持愉快的心情。
2、保持良好的饮食习惯 女性可适当多吃一些优质蛋白质、维生素E、维生素B2、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜果蔬、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
3、坚持适当的运动 除了瑜伽、游泳及走路走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
|
|
|
来自： 青池1i4jeon52m > 《文件夹1》
